Thực đơn hàng ngày cho một tháng đầy đủ dinh dưỡng tháng thứ 10

Ngày cập nhật:15/05/2023

Thực đơn hàng ngày tháng 10 mang đến: cá kho tiêu, chả cá Lã Vọng,… món ngon hấp dẫn cho trời cuối thu. Danh sách món ngon mỗi ngày này bạn không còn mệt não “hôm nay ăn gì?”

Mục lục

Hãy cùng PasGo khám phá ngay thôi!

Ngày 1: Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho ngày đầu tháng cuối thu.

- Thịt ba chỉ om chuối đậu.

- Canh bí đao (bí xanh) nấu thịt.

- Gỏi đu đủ kiểu Thái.

- Đậu bắp luộc.

- Xôi sườn cay.

Món ngon đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày.

Ngày 2: Danh sách những món ăn ngon mùa thu.

- Nem nướng

- Bạch tuộc xào cay.

- Canh cá dưa chua.

- Rau cải luộc.

- Cà muối ớt.

Cà muối ớt cay nồng đưa cơm.

Ngày 3: Giới thiệu món ngon đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày.

- Gỏi cuốn Sài Gòn.

- Tôm kho tỏi ớt.

- Đậu phụ (đậu hũ) luộc.

- Rau muống luộc.

- Nước canh rau muống luộc.

Thực đơn món ngon ngày 3 cho gia đình miền Nam.

>> Xem thêm: Cách làm thịt xá xíu ngon ĐẬM ĐÀ KHÔNG BỊ KHÔ cực đưa cơm mềm như nhà hàng

Ngày 4: Biến tấu thành bữa ăn ngon từ những nguyên liệu quen thuộc.

- Canh sườn nấu chua.

- Mướp nhật luộc (hay còn gọi là lặc lè, lặc lầy).

- Chả trứng.

- Cà muối.

Cà muối giòn cho bữa cơm chiều thu ngon miệng.

Ngày 5: Ngao sốt me chua chua hấp dẫn.

- Ngao sốt me chua.

- Ngọn bí ngô luộc.

- Thịt bò sốt cay.

- Dưa cải muối chua.

Thịt bò sốt cay đậm đà ấm lòng ngày thu.

Ngày 6: Canh sườn hạt sen cực ngon, tăng cường sức khỏe.

- Chả lá lốt.

- Cháo sườn ngô.

- Canh sườn hạt sen.

- Dưa chuột (dưa leo).

- Cà muối.

Thực đơn món ngon hàng ngày ăn đưa cơm.

Bữa cơm đơn giản với món ăn dân dã

>> Xem thêm: Cách làm ruốc thịt lợn thơm mềm,BÔNG XỐP,KHÔNG BỊ KHÔ,đậm vị cực dễ tại nhà

Ngày 7: Món ngon mỗi ngày đầy đủ dinh dưỡng.

- Tai heo sốt me chua.

- Rau muống luộc.

- Thịt ba chỉ chưng mắm tép.

- Dưa chuột.

- Ngô luộc.

Mẹ đảm đang nấu nhiều món ngon mà đơn giản.

Ngày 8: Canh cá nấu chua món ăn ngon cho cả nhà.

- Canh cá nấu chua.

- Thịt ba chỉ xào sả ớt.

- Rau, củ luộc (như: Bí xanh, đậu đũa, cà rốt, củ cải…)

- Phở cuốn.

Danh sách món ngon đầy đủ dinh dưỡng cho cả nhà.

Ngày 9: Thực đơn món ngon mỗi ngày đầy đủ dinh dưỡng.

- Mực chiên nước mắm.

- Vịt quay.

- Canh miến nấu với lòng vịt.

- Bí xanh (bí đao) luộc.

- Mướp đắng xào tôm.

Thực đơn dinh dưỡng ngày 9 ngon hơn với mực chiên nước mắm.

Ngày 10: Danh sách món ngon đầy đủ dinh dưỡng cho cả nhà.

- Tai heo ngâm mắm.

- Su su luộc chấm mắm ớt.

- Thịt bò xào cần tây.

- Cà muối.

Thực đơn món ngon gia đình hàng ngày.

Ngày 11: Thực đơn món ngon phong phú bữa cơm gia đình.

- Lòng non xào dưa.

- Canh khoai sọ nấu xương.

- Đậu phụ rán (đậu hũ chiên).

- Thịt kho tàu.

Giới thiệu mâm cơm hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình.

Ngày 12: Món ngon mỗi ngày đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình.

- Tôm hấp xả.

- Cá rô phi rán.

- Khoai lang kén.

- Thịt bò xào nấm.

Làm khoai lang kén thơm ngon cả nhà mê tít.

Ngày 13: Thực đơn món ngon đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình miền Bắc.

- Cà om đậu.

- Gà nướng.

- Chân gà quái thú.

- Lòng gà xào giá đỗ.

Thực đơn hàng ngày nhiều món ngon từ gà cho gia đình.

Ngày 14: Thực đơn với nhiều món ăn dân dã.

- Rau đắng nấu thịt.

- Thịt kho tàu.

- Tai heo trộn thính.

- Dưa cải muối.

- Tráng miệng: Mận

Tai heo trộn thính cực ngon mà đơn giản.

>> Xem thêm: Bầu ăn mận được không? Lợi ích bất ngờ mận đem lại cho em bé

Ngày 15: Cá kèo kho tiêu ăn đưa cơm cả nhà.

- Thịt vịt luộc.

- Canh măng nấu với nước luộc vịt.

- Cá kèo kho tiêu.

- Đậu phụ (đậu hũ) luộc.

Món ngon “chuẩn cơm mẹ nấu”.

Ngày 16: Danh sách món ngon cả nhà ghiền.

- Thịt heo bọc sả chiên giòn.

- Canh móng giò nấu bí ngô.

- Rau lang luộc chấm xì dầu tỏi ớt.

- Cà ri cua.

Thực đơn dinh dưỡng ngày 16 nhiều món ngon mới lạ.

Ngày 17: Danh sách món ngon đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình.

- Thịt trâu xào rau muống

- Canh sườn củ sen.

- Thịt ba chỉ kho củ cải.

- Lòng non luộc.

Thịt ba chỉ kho củ cải cho bữa cơm chiều thu ngon miệng.

Ngày 18: Món hàu nướng bơ tỏi ngon mềm và béo ngậy.

- Gỏi khổ qua tôm thịt.

- Nem chua rán.

- Canh bầu nấu tôm.

- Hàu nướng bơ tỏi.

Thực đơn hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng tràn đầy năng lượng

Ngày 19: Danh sách món ngon ăn đưa cơm cả nhà.

- Canh cá nấu dọc mùng.

- Đậu phụ rán tẩm hành.

- Gà hấp chanh sả.

- Rau cải ngọt luộc.

- Dưa cải muối.

Vào bếp trổ những món ngon dinh dưỡng ngày 19

Ngày 20: Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho cả nhà ngon miệng.

- Tôm rim tỏi.

- Chả quế.

- Tim, cật lợn xào ngô bao tử.

- Trứng hấp.

- Dưa leo.

Món nấm xào ngũ sắc bắt mắt, ngon ngất ngây.

>> Xem thêm: Bầu ăn vải được không? Cảnh báo tiểu đường thai kỳ cho mẹ và bé

Ngày 21: Học cách làm gà cay phô mai chuẩn vị xứ Hàn.

- Thịt xào hành tây.

- Gà cay phô mai.

- Cá bống kho tiêu.

- Canh cá nấu dưa cải chua.

Danh sách món ngon đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày.

Ngày 22: Những món ăn ngon đầy đủ dinh dưỡng cho cả nhà.

- Ghẹ hấp sả.

- Canh kim chi nấu nấm.

- Rau muống xào tỏi.

- Chả giò nấm chay.

- Cá trích kho mật.

Rau muống xào tỏi, món ăn dân dã, tiết kiệm mà ngon.

Ngày 23: Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày.

- Canh rau bắp cải nấu thịt.

- Cơm cuộn rong biển (hay còn gọi là kimbap).

- Đậu phụ rang muối.

- Thịt ba chỉ luộc.

- Chân gà ngâm sả tắc.

Chân gà ngâm sả tắc ngon ai cũng thích.

Ngày 24: Dạ dày hầm tiêu xanh nóng hổi xua tan mệt mỏi.

- Dạ dày hầm tiêu xanh.

- Sụn non rang mắm ruốc.

- Rau cải bó xôi nấu tôm.

- Dưa góp.

Món ngon đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày.

Ngày 25: Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình ngon cơm.

- Canh khoai sọ nấu xương.

- Bò nướng sả cây.

- Bí non xào tỏi.

- Cá quả (cá lóc) nướng giấy bạc.

- Gà nướng ngũ vị.

Thực đơn dinh dưỡng ngày 25 với nhiều món ăn ngon.

Ngày 26: Thực đơn mỗi ngày phong phú.

- Đầu cá nấu canh chua.

- Gỏi sứa tôm thịt.

- Cá rán.

- Nộm dạ dày.

Thực đơn dinh dưỡng ngày 26 cực ngon.

Ngày 27: Thực đơn món ngon hàng ngày cả nhà khen.

- Ốc hấp sả.

- Thịt dê tái chanh.

- Đậu đũa luộc.

- Gà hầm đu đủ xanh.

- Cà muối.

Gà hầm đu đủ xanh – món ăn ngon tăng kích thước vòng một.

Ngày 28: Cà ri tôm say lòng cả nhà.

- Cà ri tôm.

- Canh rau ngót nấu thịt.

- Chả lá lốt.

- Giá chần.

- Dưa cải muối.

Món ngon đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình ngon cơm.

Ngày 29: Món nộm sứa giòn ngon, không tanh.

- Thịt bò xào lá lốt.

- Canh rau cải.

- Đậu phụ rán tẩm hành

- Nộm sứa.

Thực đơn món ngon dinh dưỡng ngày 29 ngon cơm cả nhà.

Ngày 30: Món ngon hàng ngày xua tan mệt mỏi.

- Ốc nấu đậu.

- Gà khô xé cay.

- Lòng non xào dưa.

- Đậu phụ luộc.

- Thịt kho trứng.

Danh sách món ngon đầy đủ dinh dưỡng tháng 10 cho cả gia đình.

Ngày 31: Thực đơn hàng ngày cho một tháng đầy đủ dinh dưỡng.

- Nem chua.

- Canh cá khoai nấu rau cần.

- Cải bắp luộc.

- Thịt kho tôm.

Canh cá khoai nấu rau cần vừa ngon vừa bổ.

Vậy là mình đã chia sẻ xong thực đơn món ngon dinh dưỡng tháng 10 rồi.

Nếu các bạn muốn nấu thêm nhiều món ăn ngon khác ngoài những món mình đã chia sẻ ở trên. Thì ở Blog PasGo - Món ngon & Công thức có những hơn 5000 công thức nấu những món ăn ngon, đầy đủ dinh dưỡng, tha hồ để bạn trổ tài đấy. Chúc các bạn thành công.

Thân.

_Phương Thùy_