Thực đơn hàng ngày cho 1 tháng đầy đủ dinh dưỡng (Có ảnh minh hoạ)

Với gợi ý thực đơn đủ cho 30 ngày dưới đây, gia đình bạn sẽ có những bữa cơm thật ngon miệng và đủ dinh dưỡng, giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian nấu nướng mà không phải vắt óc nghĩ xem bữa nay ăn gì. Bởi đây đều là các món ăn hàng ngày dễ làm, nguyên liệu dễ mua, nhưng vô cùng ngon miệng, đưa cơm, có thể đổi mỗi món ngày.

Thực đơn các món ăn hàng ngày này được mẹ Thu Hằng chia sẻ trên trang cá nhân của mẹ ấy, ban đầu chỉ là để giúp mẹ ấy lưu lại các món ăn của chính gia đình mình mỗi ngày, nhưng không ngờ lại nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người, đặc biệt là các mẹ nội trợ, bỉm sữa. PasGo Team đã tổng hợp và chia sẻ lại đây để các bạn tham khảo. Chúng ta hãy cùng mẹ Hằng vào bếp và nấu những bữa cơm thật ngon, thật mới lạ cho gia đình mình nhé!

• Mẹo: Các bạn hãy bấm vào tên mỗi món ăn có link gạch chân màu xanh để xem thêm cách làm của các món đó nhé!

Thực đơn ngày 1

- Canh ngao mồng tơi

- Cuống họng lợn luộc

- Cá thu rim dầu hào

- Khoai môn lệ phố

- Đậu phụ tẩm hành

- Cà muối

Thực đơn ngày 2

- Đậu xanh (đỗ) luộc. 

- Thịt rán

- Sung muối

- Tôm rim mặn

- Mít (ăn tráng miệng). 

Thực đơn ngày 3

- Cánh gà chiên nước mắm

- Canh xương hầm khoai

- Rau bí xào tỏi

- Tôm hấp nước dừa

- Tráng miệng: Bưởi hoặc thanh long

Thực đơn ngày 4

- Canh xương hầm măng khô

- Thịt ba rọi rang cháy cạnh

- Thịt bò xào đỗ trạch

- Chả cốm chiên vàng

- Tránh miệng: Xoài chín

Thực đơn ngày 5

- Sườn non ram kho mặn ngọt

- Rau muống xào tỏi

- Thịt chưng mắm tép

- Canh sương hầm củ quả

- Tráng miệng: Lựu nữ hoàng

-

Thực đơn ngày 6

- Canh ngao nấu chua

- Cá bạc má kho

- Su hào xào trứng

- Gà chiên nước mắm

- Đậu nhồi thịt sốt cà chua

- Tráng miệng: Sinh tố cam

Thực đơn ngày 7

- Canh mướp thịt băm

- Cá rô phi tẩm bột chiên

- Móng giò luộc

- Bao tử cá basa xào

- Thịt bò xào ớt chuông, cần tỏi

- Thịt viên sốt cà chua

- Củ cải luộc

Thực đơn ngày 8

- Canh bí xanh hầm xương

- Thịt chân giò luộc

- Đậu phụ chiên ròn

- Thịt bò xào sả ớt

- Rau cải luộc

- Cà pháo muối chua

Thực đơn ngày 9

- Thịt nướng xá xíu

- Nem thính tai cuộn lá sung

- Canh rau cải thịt băm

- Nấm xào thập cẩm

- Trắng miệng: na

Thực đơn ngày 10

- Đậu phụ chiên vàng

- Nem tôm rán giòn rụm

- Cá trắm kho giềng

- Canh bóng thập cẩm

- Tráng miệng: Chuối/ đu đủ/ lựu/ bưởi,....

Thực đơn ngày 11

- Cánh gà nướng sốt BBQ

- Chân giò luộc

- Canh rau cải

- Dưa muối chua ăn kèm thịt cân giò

- Cà pháo muối chua

Thực đơn ngày 12

- Canh rau muống

- Cá rô phi tẩm bột chiên

- Thịt ba chỉ luộc

- Tôm băm rim

- Lạc rang muối

Thực đơn ngày 13

- Canh cải cúc thịt băm

- Thịt nướng sốt BBQ

- Trứng cút luộc

- Rau muống xào tỏi

- Cá rô phi tẩm bột chiên

Thực đơn ngày 14

- Gà luộc

- Canh bí nấu nước dùng gà

- Cá thu rim mắm tỏi

- Rau cải xào

Thực đơn ngày 15

- Canh sườn nấu chua

- Cá quả kho tộ

- Sườn nướng

- Củ cải xào

- Váng đậu cuộn thịt chiên giòn

Thực đơn ngày 16

- Thịt bò xào đỗ

- Canh xương hầm củ quả

- Thịt kho tàu

- Tráng miệng: bưởi, nho, thanh long

Thực đơn ngày 17

- Mực chiên mắm

- Bí đỏ xào tỏi

- Củ cải luộc

- Thịt đông

Thực đơn ngày 18

- Canh rau ngót

- Cá lanh kho khô

- Salad dưa chuột

- Đậu quả xào

- Sườn nướng

- Cà muối chua

Thực đơn ngày 19

- Canh cá

- Súp lơ xào

- Cá chim chiên giòn

- Cà tím nhồi thịt nướng

Thực đơn ngày 20

- Dưa chuột ngâm chua ngọt

- Cá chim sốt cà chua

- Nem lụi

- Miến xào cua

- Củ cải luộc

Thực đơn ngày 21

- Canh rau cải

- Chả đậu phụ

- Mực chiên mắm tỏi

- Nấm xào

- Thịt xào hành

Thực đơn ngày 22

- Canh chua cá

- Dưa muối

- Chả đậu phụ

- Tôm rim

- Rau lang xào

- Chân giò hầm hạt sen

- Su hào ngâm chua ngọt

Thực đơn ngày 23

- Trứng cút sốt chua ngọt

- Canh sườn nấu chua

- Cá điêu hồng hấp xì dầu

- Xu hào xào,

- Bí đỏ xào tỏi

- Thịt viên nấm sốt cà chua

- Dưa muối

Thực đơn ngày 24

- Canh đậu thịt viên

- Súp lơ xào cà rốt

- Lạc rang muối

- Cá thu sốt tỏi

- Thịt viên sốt nấm

Thực đơn ngày 25

- Bì nấu đông

- Bò kho gừng sả

- Su hào xào trứng

- Bắp giò luộc

- Su hào ngâm chua ngọt

- Canh rau muống

Thực đơn ngày 26

- Canh bí nấu mọc

- Thịt nướng

- Cải mèo xào thịt bò

- Xu hào ngâm chua ngọt

Thực đơn ngày 27

- Canh su hào thịt bằm

- Bò xào cần tỏi

- Đậu quả xào tỏi

- Thịt xào hành

Thực đơn ngày 28

- Trứng chiên thịt

- Cá thu chiên

- Thịt viên chiên

- Rau mồng tơi luộc

- Dưa chuột cắt lát

Thực đơn ngày 29

- Lặc lè (lặc lầy) luộc

- Cá thu sốt cà chua

- Thịt nướng

- Đậu quả xào

Thực đơn ngày 30

- Canh bí xanh nấu thịt

- Bò xào cần tỏi

- Cá kho thịt

- Dưa chuột cắt lát

- Xoài tráng miệng 

Vậy là các bạn vừa có trong tay gợi ý danh sách 30 mâm cơm gia đình để nấu trong 30 ngày của tháng rồi. Tất cả đều là các món ăn hàng ngày dễ làm phải không? Đừng ngần ngại gì, hãy bắt tay trổ tài ngay hôm nay để đổi bữa liên tục cho bữa cơm gia đình mình thêm ấm áp và gắn kết các bạn nhé. 

Còn nếu bất chợt một ngày bạn thấy nấu nướng mệt mỏi quá, thì đừng lo, chỉ cần nhớ rằng luôn có PasGo ở đây chờ bạn:). PasGo là nền tảng đặt chỗ trực tuyến, giúp bạn đặt bàn tới các nhà hàng, quán ăn ngon tại mỗi địa phương bạn đến. Trên PasGo hiện có mạng lưới hơn 2000 nhà hàng quán ăn ngon tại Sài Gòn, Hà Nội, Đà Nẵng, Nha Trang,... luôn sẵn sàng hơn 10.000 ưu đãi giá tốt đi ăn mỗi ngày, mức giảm lên tới 50%, đang chờ đón bạn.

>> Mời bạn tải ứng dụng PasGo: 

• Phiên bản dành cho IOS: tại đây
• Phiên bản dành cho Android: tại đây

PasGo Team

Tổng đài hỗ trợ đặt bàn và tư vấn: 1900600