Thực đơn hàng ngày cho một tháng đầy đủ dinh dưỡng tháng thứ 12

Tháng 12 này ăn gì? câu hỏi này hãy để mình trả lời giúp bạn nhé. Mình sẽ giúp bạn có được những bữa ăn ngon, đầy đủ dinh dưỡng mà lại tiết kiệm tối đa thời gian và chi phí đó.

Cùng PasGo Team lên thực đơn cho tháng cuối cùng của năm nào.

Ngày 1: Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho ngày đầu tháng cuối cùng của năm.

- Thịt ba chỉ cuộn bí đỏ.

- Canh mướp ngọt nấu lá gừng.

- Nộm rau muống.

- Dưa hành muối

Thực đơn món ngon hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng.

Ngày 2: Danh sách những món ăn ngon cả nhà mê tít.

- Pate gan.

- Canh cá khoai nấu rau thì là.

- Vịt nấu chao.

- Dưa cải ghém.

Vịt nấu chao đậm đà hương vị.

Ngày 3: Thực đơn món ngon đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày.

- Đùi gà rán KFC.

- Gà sốt cam.

- Đậu phụ non om cà tím với tương đen.

- Rau cải cúc luộc.

Gà sốt cam chua ngọt tuyệt hảo.

Ngày 4: Nấu ăn ngon từ những nguyên liệu quen thuộc.

- Canh sườn nấu chua.

- Đậu bắp luộc.

- Chân giò hầm thuốc bắc.

- Cà muối.

Cà muối giòn cho bữa cơm chiều đông ngon miệng.

Ngày 5: Cánh gà sốt coca thơm ngon, hấp dẫn.

- Cánh gà sốt coca.

- Thịt bò sốt cay.

- Dưa cải muối chua.

- Rau muống luộc.

Thịt bò sốt cay đậm đà ngon cơm.

Ngày 6: Chả cá basa dai ngon, giàu dinh dưỡng.

- Chả cá basa sốt cà chua.

- Bánh tráng cuốn thịt heo.

- Canh khổ qua nhồi thịt (Canh mướp đắng nhồi thịt).

- Cà muối.

Thực đơn món ngon hàng ngày ăn là mê.

Ngày 7: Món ngon mỗi ngày đầy đủ dinh dưỡng.

- Thịt rán mật ong.

- Rau muống xào tỏi.

- Dưa chuột (dưa leo).

- Cá lóc cuộn giấy bạc nướng.

Cả nhà cùng vào bếp.

>> Xem thêm: Cách làm thịt xá xíu ngon ĐẬM ĐÀ KHÔNG BỊ KHÔ cực đưa cơm mềm như nhà hàng

Ngày 8: Canh cá nấu măng món ăn ngon cho cả nhà.

- Canh cá nấu măng.

- Salad xoài.

- Rau, củ, quả luộc

- Gỏi cuốn tai heo.

Salad xoài chua ngon chảy nước miếng.

Ngày 9: Thực đơn món ngon mỗi ngày đầy đủ dinh dưỡng.

- Bò nhúng dấm.

- Mướp đắng xào trứng.

- Vịt quay.

- Lòng vịt nấu miến.

Thực đơn ngày 9 nhiều món ngon.

Ngày 10: Danh sách món ngon đầy đủ dinh dưỡng cho cả nhà.

- Rau cải cúc luộc.

- Thịt bò xào thập cẩm.

- Bánh bông lan chà bông cuộn trứng muối.

- Canh củ cải đỏ hầm xương.

Thực đơn món ngon cho gia đình hàng ngày.

Ngày 11: Thực đơn món ngon phong phú bữa cơm gia đình.

- Lòng non xào dưa.

- Canh khoai sọ nấu xương.

- Đậu phụ rán (đậu hũ chiên).

- Cơm cháy chà bông.

Giới thiệu mâm cơm hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng ngày 11 cho cả nhà.

>> Xem thêm: Cách làm ruốc thịt lợn thơm mềm,BÔNG XỐP,KHÔNG BỊ KHÔ,đậm vị cực dễ tại nhà

Ngày 12: Món ngon mỗi ngày đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình.

- Tôm hấp xả.

- Bánh đa cá rô.

- Đậu phộng (đỗ lạc) xóc tỏi.

- Thịt bò xào nấm.

Đậu phộng xóc tỏi thơm ngon đậm vị.

Ngày 13: Thực đơn món ngon đầy đủ dinh dưỡng ngon cơm.

- Cà om đậu.

- Gà nướng.

- Chân gà ngâm sả tắc.

- Lòng gà xào giá đỗ.

Thực đơn nhiều món ngon từ gà cho gia đình.

Ngày 14: Thực đơn với nhiều món ăn dân dã.

- Rau chân vịt xào trứng.

- Gầu bò xào dưa chua.

- Cá rô phi lọc phi lê chiên giòn.

- Canh bí xanh (bí đao) nấu thịt.

Rau chân vịt vừa có tác dụng giảm ho, vừa ăn ngon.

Ngày 15: Thịt ba chỉ nướng ngon đúng điệu.

- Thịt vịt quay.

- Nước luộc vịt nấu măng.

- Thịt ba chỉ (thịt ba rọi) nướng.

- Đậu phụ (đậu hũ) luộc.

Món ngon dinh dưỡng hàng ngày.

Ngày 16: Danh sách món ngon cả nhà ghiền.

- Miến nấu măng khô.

- Canh móng giò đu đủ xanh.

- Rau lang luộc.

- Nem hải sản.

Thực đơn dinh dưỡng ngày 16 đậm đà ngon cơm.

Ngày 17: Sushi dưa leo làm nhanh ăn gọn.

- Sushi dưa leo.

- Canh rau dền nấu thịt.

- Trứng bác mắm tôm

- Dạ dày heo luộc.

Dạ dày heo luộc giòn dai hấp dẫn.

Ngày 18: Thực đơn lẩu ngon, cả nhà quây quần.

- Lẩu hải sản. Nguyên liệu cần chuẩn bị:

+ Tôm tươi, mực tươi, ngao tươi, sò, cua ghẹ (nếu có),... xương ống.

+ Rau: Nấm tươi, rau muống, rau cần, rau cải ngồng…

+ Gia vị: hành khô, ớt, tỏi, bột canh, chanh, sa tế.

+ Rau thơm: hành tươi, các loại rau thơm, cà chua, quả dứa.

Ngoài ra tham khảo công thức chia sẻ bí quyết làm nước lẩu ăn lẩu nào cũng ngon này nhé.

Lẩu hải sản tươi ngon đầy đủ dinh dưỡng.

Ngày 19: Danh sách món ngon ăn đưa cơm cả nhà.

- Canh khế nấu tôm.

- Gỏi đu đủ.

- Gà rang muối.

- Rau cải ngọt luộc.

- Dưa cải muối.

Mẹ đảm đang nấu ăn ngon đã ghiền.

Ngày 20: Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng ngon hơn khi có tôm càng kho rượu.

- Tôm càng (tôm trà) kho rượu ngũ vị hương.

- Canh sườn nấu chua

- Ngô bao tử xào thập cẩm.

- Dưa chuột (dưa leo) xào mực.

Canh sườn nấu chua, chua chua hấp dẫn.

Ngày 21: Bắp bò hầm thuốc bắc bồi bổ cả nhà.

- Bắp bò tiềm thuốc bắc.

- Cá thu chiên sả ớt.

- Canh gà nấu nấm.

- Rau súp lơ xanh luộc.

Thực đơn ngày 21 ngon, bổ, đưa cơm.

Ngày 22: Rau muống xào tỏi đơn giản, tiết kiệm mà ngon hết sảy.

- Ốc móng tay xào me.

- Rau muống xào tỏi.

- Mực chiên nước mắm.

- Cá rô đồng nấu rau ngót.

Ốc móng tay xào me thơm ngon, lạ miệng.

Ngày 23. Món ngon đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày.

- Thịt vịt luộc.

- Bí xanh xào lòng vịt.

- Cà muối.

- Nước luộc vịt làm canh.

Thực    Thực đơn dinh dưỡng ngon từ vịt

Ngày 24: Thực đơn món ngon hàng ngày xua tan mệt mỏi.

- Gà nướng.

- Rau, củ, quả luộc.sss

- Lòng gà xào giá đỗ

- Khoai lang luộc.

Món ngon đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày.

Ngày 25: Nồi lẩu ngon cho ngày giáng sinh an lành. Lẩu cá: Có thể là cá khoai, cá trắm, cá trôi…

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

+ Thịt bò, ngao, đậu phụ, xương thịt heo.

+ Nấm: Nấm hương, nấm kim châm, nấm mỡ..

+ Rau nhúng: cải bắp, rau muống, cà chua, mồng tơi, rau cải, rau cần…

+ Gia vị: Hạt tiêu, nước mắm, đường, muối, sa tế, mù tạt.

Lẩu cá thơm ngon cả nhà đoàn tụ.

Ngày 26: Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày.

- Đậu phụ dồn thịt sốt cà chua.

- Thịt thỏ xào lăn.

- Trứng gà rán lá mơ.

- Canh cá khoai nấu rau muống.

Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày ngon cơm.

Ngày 27: Thực đơn món ngon hàng ngày ăn đưa cơm cả nhà.

- Ốc xào lá lốt.

- Thịt ba chỉ kho tàu.

- Đậu đũa luộc.

- Gà hầm thuốc bắc

- Cà muối.

Gà hầm thuốc bắc món ngon bồi bổ sức khỏe.

Ngày 28: Món ngon hàng ngày không ngấy mỡ.

- Canh rau mồng tơi nấu cua.

- Nộm rau muống.

- Thịt gà kho sả ớt.

- Dưa cải muối.

Món ngon ăn đưa com cả nhà.

Ngày 29: Thực đơn món ngon hàng ngày xua tan mệt mỏi.

- Cà ri chay.

- Canh rau cải.

- Đậu phụ rán tẩm hành,

- Nộm sứa.

Thực đơn ngày 29 ngon cơm cả nhà.

Ngày 30: Thực đơn món ngon ngày đông lạnh.

- Thịt heo quay chay.

- Củ sen kẹp thịt chiên giòn.

- Đậu phụ luộc.

- Canh trứng nấu cà chua.

Danh sách món ngon đầy đủ dinh dưỡng cho cả gia đình.

Ngày 31: Thực đơn hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng cho một tháng.

- Kho quẹt.

- Trứng gà non cháy tỏi.

- Cải bắp luộc.

- Thịt gà luộc.

- Canh cá khoai nấu rau cần.

Thực đơn kết thúc ngày cuối cùng của năm.

Như đã hứa, mình đã chia sẻ xong thực đơn hàng ngày cho một tháng đầy đủ dinh dưỡng đến tận tháng thứ 12 rồi

Để làm được điều đó, cảm ơn nhóm PasGo Team và Blog PasGo- Món ngon & Công thức đã luôn là người bạn đồng hành của mình trong nhiều món ăn ngon. Cuối cùng cảm ơn các bạn đã quan tâm và chúc các bạn thành công.

Thân.

_Phương Thùy_

Có thể bạn quan tâm: 

Thực đơn hàng ngày cho một tháng đầy đủ dinh dưỡng tháng thứ 11

Thực đơn hàng ngày cho một tháng đầy đủ dinh dưỡng tháng thứ 10

Bí quyết chọn mua thực phẩm tươi ngon, đảm bảo