Trà ô long có giảm cân không? Làm sao dùng trà ô long để giảm cân?

Trà ô long đang trở thành một trong những loại thức uống phổ biến được ưa chuộng cho sức khỏe và sắc đẹp. Với công nghệ chế biến bán lên men riêng, trà ô long có thể tạo ra những hương vị độc đáo và hấp dẫn. Ngoài ra, trà ô long còn được cho là có khả năng kiềm chế sự thèm ăn, giúp giảm thiểu lượng chất béo hấp thụ trong cơ thể và giảm cân hiệu quả. Hãy tìm hiểu thêm liệu trà ô long có giảm cân không và cách sử dụng nó để giảm cân trong bài viết dưới đây.

Trà ô long là trà gì?

Trà ô long, một loại đồ uống có nguồn gốc từ Trung Quốc, được đặt tên theo giai đoạn oxy hóa của lá trà. Các loại trà khác thường được đặt tên dựa trên giai đoạn mà lá trà đã trải qua trong quá trình oxy hóa.

Uống trà ô long có giảm cân không?

Trà ô long được làm từ lá trà ở giai đoạn bán lên men trong quy trình oxy hóa bằng enzyme. Do lá trà chỉ mới lên men một phần, nên trà có màu nâu thay vì màu xanh (chưa lên men) hoặc màu đen (đã lên men hoàn toàn). Ngoài ra, kết cấu lá trà và hương vị của trà ô long cũng khác so với trà xanh hoặc trà đen. Và nó được biết đến là loại trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là nó được cho là loại trà hỗ trợ giảm cân rất tốt. 

Trà ô long có giảm cân không? - Giải đáp

Vậy trà ô long có giảm cân không? Câu trả lời là: Trà ô long có hỗ trợ quá trình giảm cân bằng những tác động sau:

Hạn chế quá trình tiêu hóa carbohydrate và chất béo

Trà ô long chứa các hợp chất sinh học đặc biệt, bao gồm các polyphenol và catechin, giúp kiểm soát quá trình tiêu hóa carbohydrate và chất béo trong cơ thể. Các hợp chất này giúp ngăn chặn hoạt động của enzyme amylase và lipase, giúp giảm lượng carbohydrate và chất béo được hấp thụ vào cơ thể. Điều này có nghĩa là các chất dinh dưỡng này sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể, thay vì tích trữ dưới dạng mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó, trà ô long còn có khả năng tăng cường quá trình oxy hóa và chuyển hóa chất béo, giúp đốt cháy chúng một cách hiệu quả hơn. Tất cả những lợi ích này giúp trà ô long trở thành một giải pháp hiệu quả trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe toàn diện.

Hỗ trợ hệ tiêu hoá

Một hệ thống vi khuẩn đường ruột cân bằng là rất quan trọng cho sức khỏe toàn diện của cơ thể. Sự mất cân bằng trong hệ thống này có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu trữ chất béo, cân bằng glucose và hormone trong cơ thể. Điều này có thể làm thay đổi cảm giác đói và no của bạn, và dẫn đến tình trạng tăng nguy cơ béo phì.

Uống tra ô long hỗ trợ tiêu hoá

May mắn thay, trà ô long được biết đến như một loại thức uống có khả năng hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Các polyphenol, một loại chất chống oxy hóa, có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Nhờ đó, trà ô long có thể giúp duy trì sự cân bằng trong hệ thống vi khuẩn đường ruột và cải thiện quá trình tiêu hóa của cơ thể. Điều này có thể giảm nguy cơ tăng cân, béo phì và các vấn đề liên quan đến sức khỏe tiêu hóa. 

Thúc đẩy trao đổi chất để đốt cháy mỡ

Trà ô long có giảm cân không? Trà ô long được cho là có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Điều này có thể giải thích bằng cách các hợp chất trong trà ô long, đặc biệt là catechin và caffeine, có khả năng tăng cường hoạt động của các enzyme quan trọng trong quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng một cách hiệu quả hơn.
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng trà ô long có thể giúp giảm hấp thu chất béo từ thực phẩm và tăng cường quá trình oxy hóa chất béo trong cơ thể. Các hợp chất trong trà ô long có khả năng tác động đến cảm giác no và giảm đói, từ đó giúp kiểm soát lượng calo được tiêu thụ hàng ngày. Ngoài ra, việc uống trà ô long thường xuyên cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn cũng là một phương pháp hiệu quả để đốt cháy mỡ và giảm cân.

>> Xem thêm: Ăn táo có béo không? Cách giảm cân bằng táo trong 3 ngày HIỆU QUẢ

Cách dùng trà ô long để hỗ trợ giảm cân

Vậy là chúng ta đã có lời giải đáp cho thắc mắc: “Trà ô long có giảm cân không?”. Và dưới đây là một số giúp hỗ trợ giảm cân bằng trà ô long mà Pasgo muốn chia sẻ tới độc giả:

Uống trà ô long túi lọc

Để tận dụng các lợi ích giảm cân của trà ô long, bạn có thể uống trà ô long túi lọc hàng ngày như sau:

Bạn có thể sử dụng trà ô long túi lọc để pha nước

• Sử dụng nước sôi để pha trà ô long: Hãy sử dụng nước sôi khoảng 80 - 90 độ để pha trà ô long, không sử dụng nước nóng quá nhiệt độ để tránh làm mất đi các chất dinh dưỡng trong trà.
  
• Sử dụng một túi trà ô long cho mỗi lần pha: Hãy sử dụng một túi trà ô long cho mỗi lần pha để đảm bảo hương vị và độ tinh khiết của trà.
  
• Đợi 3-5 phút để trà thấm đều: Sau khi cho túi trà vào cốc, hãy đợi 3-5 phút để các chất trong trà được chiết vào nước. Điều này giúp trà có hương vị tốt và đồng thời giúp các chất dinh dưỡng trong trà được giải phóng ra nhiều hơn.
  
• Uống trà trước hoặc sau bữa ăn: Uống trà ô long trước hoặc sau bữa ăn để giúp tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
  

Uống bột trà ô long

Nếu không còn nghi ngờ liệu trà ô long có giảm cân không thì hãy thử uống bột trà ô long để giảm cân. Bột trà ô long là một loại trà có chứa chất chống oxy hóa và caffeine tự nhiên, giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Dưới đây là cách pha bột trà ô long để uống giảm cân:

Nguyên liệu:

• 1 muỗng canh bột trà ô long
  
• 1 ly nước sôi
  

Hướng dẫn:

• Cho bột trà ô long vào ly.
  
• Đổ nước sôi vào ly, khoảng 200ml nước.
  
• Để bột trà ô long ngâm trong nước trong khoảng 2-3 phút.
  
• Sau đó, khuấy đều trà để bột hòa tan đều vào nước.
  
• Bạn có thể thêm mật ong hoặc chanh để tăng thêm hương vị cho trà.
  

Uống trà ô long với chanh

Trà ô long và chanh là một trong những thức uống giảm cân phổ biến. Bởi vì chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, caffeine và vitamin C giúp tăng quá trình đốt cháy mỡ và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Dưới đây là cách làm trà ô long và chanh để uống giảm cân:

Có thể uống trà ô long kết hợp với tranh để giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 túi trà ô long hoặc 1 muỗng canh bột trà ô long
  
• Nửa quả chanh
  
• 1 lít nước
  

Hướng dẫn:

• Đun sôi nước trong một nồi lớn.
  
• Khi nước đã sôi, cho túi trà ô long hoặc bột trà ô long vào nước.
  
• Nhấp nháy ủ trà khoảng 3-5 phút tùy vào sở thích của bạn.
  
• Lấy túi trà ra khỏi nồi.
  
• Cắt nửa quả chanh ra thành từng miếng nhỏ.
  
• Vắt chanh vào nước trà ô long.
  
• Đợi cho trà nguội một chút và có thể thêm đá hoặc thêm mật ong để tăng thêm hương vị cho trà.
  

Uống trà ô long với quế

Trà ô long với quế là cũng là thức uống giảm cân phổ biến. Quế có khả năng hỗ trợ giảm cân và giảm đường huyết, kết hợp với trà ô long giàu chất chống oxy hóa và caffeine giúp tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa. Dưới đây là cách làm trà ô long với quế để uống giảm cân:

Nguyên liệu:

• 1 túi trà ô long hoặc 1 muỗng canh bột trà ô long
  
• 1 que quế
  
• 1 lít nước
  

Hướng dẫn:

• Đun sôi nước sau đó thêm trà ô long và thanh quế vào nồi.
  
• Để trà ủ trong khoảng 5-7 phút để các chất trong quế và trà ô long hòa tan hết vào trà. Lọc nước và thưởng thức, bạn nên uống nước trước bữa ăn 30 phút.
  

Uống trà ô long với mật ong

Trà ô long với mật ong là một trong những thức uống giảm cân phổ biến. Trà ô long giàu chất chống oxy hóa và caffeine giúp tăng quá trình đốt cháy mỡ, kết hợp với mật ong giàu đường fructose giúp tăng năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn. Dưới đây là cách làm trà ô long với mật ong để uống giảm cân:

Có thể bổ sung thêm mật ong để tăng hương vị và hỗ trợ giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 túi trà ô long hoặc 1 muỗng canh bột trà ô long
  
• 1 muỗng canh mật ong
  
• 1 lít nước
  

Hướng dẫn:

• Đun sôi nước trong một nồi lớn.
  
• Khi nước đã sôi, cho túi trà ô long hoặc bột trà ô long vào nước.
  
• Nhấp nháy ủ trà khoảng 3-5 phút tùy vào sở thích của bạn.
  
• Lấy túi trà ra khỏi nồi hoặc lọc lấy nước nếu bạn dùng bột trà.
  
• Thêm mật ong vào trà và khuấy đều rồi thưởng thức.
  

Như vậy là chúng ta đã có lời giải đáp cho câu hỏi: “Trà ô long có giảm cân không?”. Và chúng ta có thể tận dụng trà ô long để hỗ trợ giảm cân bằng nhiều cách như trên Pasgo đã chia sẻ. Tuy nhiên, để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần kết hợp uống trà ô long với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục đều đặn.

Có thể bạn sẽ quan tâm:

>> Ăn nho có béo không? Giải đáp giảm cân nên hay không nên ăn nho

>> 5 chế độ ăn giảm cân cực hiệu quả

>> Giảm cân bằng gừng trong 1 tuần

>> 9 cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả

>> Các loại sữa hạt giảm cân