Giảm cân bằng gừng trong 1 tuần - Mỗi ngày 1 công thức từ gừng để giảm cân

Mọi người đều muốn có một cơ thể khỏe mạnh và cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, đôi khi việc giảm cân có thể là một thử thách lớn, đặc biệt là khi bạn không biết phải bắt đầu từ đâu. Trong khi đó, gừng - một loại gia vị thông dụng trong nấu ăn và y học truyền thống, có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không tìm hiểu cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần ở bài viết dưới đây.

1. Vai trò của gừng với việc giảm cân

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có thể giúp hỗ trợ giảm cân. Đầu tiên, gừng có tính năng đốt cháy mỡ, nghĩa là nó có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng.

Sử dụng gừng đều đặn hỗ trợ giảm cân rất tốt

Ngoài ra, gừng cũng có khả năng giảm cảm giác thèm ăn, làm giảm lượng calo được tiêu thụ trong cơ thể. Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng gừng có thể làm giảm mức đường huyết, điều này có thể giúp ngăn ngừa sự cảm thấy đói và giảm cơn thèm ngọt. Hơn nữa, gừng cũng có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, điều này có thể giúp tăng cường sức đề kháng và giảm stress trong quá trình giảm cân.

2. Giảm cân bằng gừng trong 1 tuần

Để tận dụng tối đa lợi ích của gừng trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng gừng để làm nước uống hàng ngày. Sau đây là một số công thức nước uống gừng giảm cân đơn giản với tiêu chí là mỗi ngày một loại nước uống khác nhau.

Giảm cân bằng gừng trong 1 tuần - Ngày 1

Công thức nước uống từ gừng giúp giảm cân đơn giản nhất là chỉ sử dụng gừng. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 - 2 củ gừng vừa phải đem rửa sạch và cạo sơ qua phần vỏ. Sau đó cắt lát và đập dập rồi đúng với 1 - 1,5 lít nước. Đun khoảng 15 - 20 phút thì bắt ra rồi để nguội.
Để nâng cao hiệu quả thì bạn nên uống nước gừng vào thời điểm nào sau đây: 

• Vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng 
  
• Trước mỗi bữa ăn 20-30 phút 
  

Uống nước gừng vào những thời điểm này giúp tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, cơ thể kiểm soát được lượng năng lượng  nạp vào cơ thể mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng tốt. Nhớ không uống nước gừng vào buổi tối trước khi ngủ dễ gây mất ngủ, thèm ăn khuya.

Giảm cân bằng gừng trong 1 tuần - Ngày 2

Vào ngày thứ 2 bạn có thể đổi sang uống nước gừng và chanh. Công thức này kết hợp gừng và chanh - hai thành phần giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ. Bạn cần:

Nước gừng và chanh - Sự kết hợp hoàn hảo hỗ trợ giảm cân

• 1 củ gừng tươi (khoảng 5cm)
  
• 1 quả chanh
  
• 4 tách nước (khoảng 800ml)
  

Cách làm:

• Rửa sạch gừng, cắt lát mỏng.
  
• Lấy nước chanh.
  
• Đun sôi và giảm lửa, đun thêm 10 phút.
  
• Lọc lấy nước gừng và để nguội rồi vắt thêm chanh.
  
• Uống 1 tách vào buổi sáng và 1 tách vào buổi tối trước bữa ăn.

Giảm cân bằng gừng trong 1 tuần - Ngày 3

Gừng kết hợp với giấm táo sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa. Bạn cần:

• 1 củ gừng tươi (khoảng 5cm)
  
• 1 thìa cà phê giấm táo
  
• 4 tách nước
  

Cách làm:

• Rửa sạch gừng, cắt lát mỏng.
  
• Cho gừng vào nồi cùng với 4 tách nước.
  
• Đun sôi và giảm lửa, đun thêm 10 phút.
  
• Lọc lấy nước gừng và để nguội.
  
• Thêm 1 thìa cà phê giấm táo vào nước gừng và khuấy đều.
  
• Uống 1 tách vào buổi sáng và 1 tách vào buổi tối, nhớ là uống trước bữa ăn khoảng từ 20 - 30 phút.
  

Giảm cân bằng gừng trong 1 tuần - Ngày 4

Nghệ có tính kháng viêm và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Kết hợp với gừng, công thức này sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và đốt cháy mỡ thừa. Bạn cần:

• 1 củ gừng tươi (khoảng 5cm)
  
• 1 thìa cà phê nghệ
  
• 4 tách nước
  

Cách làm:

• Rửa sạch gừng, cắt lát mỏng.
  
• Cho gừng vào nồi cùng với 4 tách nước.
  
• Đun sôi và giảm lửa, đun thêm 10 phút.
  
• Lọc lấy nước gừng và để nguội.
  
• Thêm 1 thìa cà phê nghệ vào nước gừng và khuấy đều.
  
• Uống 1 tách trước bữa ăn buổi sáng và buổi tối.
  

Giảm cân bằng gừng trong 1 tuần - Ngày 5

Sả cũng là một loại gia vị có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác đói. Vì thế bạn có thể kết hợp gừng với sả để làm nên thức uống giảm cân. Bạn cần:

Dùng gừng và sả để giảm cân

• 1 củ gừng tươi (khoảng 5cm)
  
• 1 cây sả tươi
  
• 4 tách nước
  

Cách làm:

• Rửa sạch gừng, cắt lát mỏng.
  
• Cắt sả thành những miếng nhỏ.
  
• Cho gừng và sả vào nồi cùng với 4 tách nước.
  
• Đun sôi và giảm lửa, đun thêm 10 phút.
  
• Lọc lấy nước gừng và sả và để nguội.
  
• Uống 1 tách vào buổi sáng và 1 tách vào buổi tối (trước bữa ăn 30 phút).

Giảm cân bằng gừng trong 1 tuần - Ngày 6

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa và caffeine giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa. Kết hợp với gừng, công thức này sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Bạn cần:

• 1 củ gừng tươi (khoảng 5cm)
  
• 1 gói trà xanh
  
• 4 tách nước
  

Cách làm:

• Rửa sạch gừng, cắt lát mỏng.
  
• Cho gừng vào nồi cùng với 4 tách nước.
  
• Đun sôi và giảm lửa, đun thêm 10 phút.
  
• Lọc lấy nước gừng và để nguội.
  
• Pha 1 gói trà xanh với nước nóng.
  
• Thêm nước gừng vào trà xanh và khuấy đều.
  
• Uống trước bữa ăn 20 - 30 phút, ngày 2 lần sáng và tối.
  

Giảm cân bằng gừng trong 1 tuần - Ngày 7

Nếu bạn cảm thấy các loại nước uống trên khó uống thì có thể thử nước gừng mật ong. Đây là một trong những công thức uống giảm cân được ưa chuộng hiện nay. Gừng giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng và giảm cảm giác đói. Mật ong cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo. Cùng xem cách làm nước gừng mật ong để giảm cân như sau:

Bạn có thể kết hợp mật ong và gừng để giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng tươi (khoảng 5cm)
  
• 1-2 muỗng canh mật ong
  
• 4 tách nước
  

Cách làm:

• Rửa sạch gừng, cắt lát mỏng.
  
• Cho gừng vào nồi cùng với 4 tách nước.
  
• Đun sôi và giảm lửa, đun thêm 10 phút.
  
• Lọc lấy nước gừng và để nguội.
  
• Sau khi nước gừng đã nguội, thêm mật ong vào và khuấy đều.
  
• Chia nước uống vào 2 lần trong ngày, uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ.
  

Điều cần lưu ý khi dùng giảm cân bằng gừng

Để giúp giảm cân hiệu quả, bạn cần sử dụng gừng tươi đúng cách. Dưới đây là một số lời khuyên bạn nên ghi nhớ khi áp dụng cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần: 

• Đối với những người có dị ứng hoặc bệnh về đường tiêu hóa, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng gừng.
  
• Tuyệt đối không nên sử dụng gừng quá liều, vì nó có thể gây ra các tác dụng phụ như đau dạ dày, buồn nôn, nôn mửa,..
  
• Nên sử dụng gừng tươi thay vì gừng khô để đảm bảo chất lượng và hiệu quả của nước uống.

Khi giảm cân bằng gừng bạn vẫn cần duy trì phương pháp giảm cân đang áp dụng

• Không  gọt vỏ gừng trong quá trình chế biến, vì như vậy sẽ lấy đi các chất dinh dưỡng giúp loại bỏ  mỡ thừa. 
  
• Để nhanh đạt được số cân nặng mong muốn, nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh (nhiều rau xanh) và tập thể dục. 
  
• Uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày. Đọc thêm về giai đoạn giảm cân của uống nước. 
  
• Cơ địa của mỗi người là khác nhau nên hiệu quả giảm mỡ trong 1 tuần của mỗi người là khác nhau. Bạn phải kiên nhẫn với phương pháp giảm cân này cho đến khi đạt được kết quả mong muốn.

Như vậy, chúng ta đã tìm hiểu cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần với cách loại thức uống từ gừng. Tuy nhiên, có một điều chúng ta cần lưu ý là bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, bạn không nên lạm dụng một loại thực phẩm nào. Bạn nên kết hợp với nhiều loại thực phẩm để vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp giảm cân!

---------------------------