Uống trà giảm cân có thực sự hiệu quả như lời đồn???

Trà là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên toàn cầu và nhiều loại trà có chứa các hợp chất có lợi như flavones và catechin, có thể giúp giảm cân và đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, việc uống trà giảm cân có thực sự tốt cho sức khỏe hay không vẫn đang được tranh luận.

Trà là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên toàn cầu và nhiều loại trà có chứa các hợp chất có lợi như flavones và catechin, có thể giúp giảm cân và đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, việc uống trà giảm cân có thực sự tốt cho sức khỏe hay không vẫn đang được tranh luận.

1. Trà giảm cân có thực sự tốt không?

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống trà có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và ung thư, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng và giảm cân. Nhiều loại trà giảm cân được quảng cáo với các công dụng giảm béo bao gồm ức chế sự thèm ăn, ngăn chặn tế bào mỡ và tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng hầu hết việc giảm cân mà mọi người nhận thấy khi sử dụng các sản phẩm đó là do mất nước hoặc mất chất thải rắn, và Cơ quan quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không công nhận bất kỳ loại trà giảm béo nào là hiệu quả.

Uống trà giảm cân có tốt không?

Hơn nữa, việc sử dụng trà giảm béo có thể gây ra một số mối lo ngại về sức khỏe mà bạn cần phải cân nhắc trước khi sử dụng. Mặc dù hầu hết các thành phần đều lành tính, nhưng một số thành phần trong trà giảm béo có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng ở một số người, bao gồm chứa thuốc nhuận tràng hoặc thuốc lợi tiểu. FDA đã đưa ra cảnh báo về việc có nhiều loại trà giảm béo có chứa các thành phần này, và việc sử dụng trà giảm béo cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khác như dị ứng hoặc tương tác với các loại thuốc khác.
Do đó, trước khi quyết định sử dụng bất kỳ loại trà giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia về dinh dưỡng hoặc bác sĩ để lựa chọn được dòng sản phẩm an toàn cho sức khỏe
Ngoài ra, việc sử dụng trà giảm cân chỉ là một phần trong quá trình giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý. Để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên.
Cuối cùng, không nên mua các sản phẩm trà giảm cân không rõ nguồn gốc hoặc chất lượng kém. Thay vào đó, chọn những thương hiệu uy tín và được cơ quan quản lý kiểm soát để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Tóm lại, trà giảm cân có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe, nhưng không phải là giải pháp duy nhất và không được coi là phương pháp thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn uống và tập luyện. Cần thận trọng và tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng các sản phẩm trà giảm cân để tránh tác dụng phụ và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

>>>Xem thêm: Chế độ giảm cân 7 ngày - Làm sao để giảm cân cấp tốc trong 7 ngày? 

2. Các loại trà giúp giảm cân hiệu quả

Có nhiều tranh cãi về việc liệu trà có thực sự hỗ trợ giảm cân hay không, tuy nhiên, vẫn có những loại trà được yêu thích bởi khả năng thanh lọc cơ thể. Dưới đây là 6 loại trà tốt nhất để tăng cường giảm cân và giảm mỡ thừa.

2.1. Trà giảm cân: Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại trà nổi tiếng nhất và được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra mối liên kết giữa việc uống trà xanh và hiệu quả giảm cân và giảm mỡ thừa. Theo một đánh giá có hệ thống từ 11 nghiên cứu, trà xanh có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, giảm chỉ số khối cơ thể (BMI) và đốt cháy mỡ bụng ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Các chuyên gia giải thích rằng, hợp chất catechin trong trà xanh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, giúp giảm cân. Tác dụng giảm cân có thể nhìn thấy ở tất cả các dạng của trà xanh, bao gồm cả bột matcha.

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa

2.2. Trà giảm cân: Trà Phổ Nhĩ

Trà phổ nhĩ là loại trà đen của Trung Quốc, có nguồn gốc từ vùng Phổ Nhĩ ở phía Nam Trung Quốc. Trà phổ nhĩ có mùi hương đặc trưng của đất, màu đỏ đậm và mang hậu vị ngọt dịu. Thời gian lên men càng lâu thì giá trị dinh dưỡng của trà càng cao. Nhiều nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng, trà phổ nhĩ có thể giảm lượng đường huyết và điều hòa lượng axit béo trong cơ thể. Một nghiên cứu gần đây cũng cho thấy, việc uống trà phổ nhĩ hàng ngày có liên quan đến hiệu quả giảm trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI, chất béo trung tính và hạ thấp mức cholesterol.
2.3. Trà giảm cân: Trà đen
Tuy nhiên, một số nghiên cứu mới đây đã cho thấy rằng trà đen cũng có thể hỗ trợ giảm cân. Trong một nghiên cứu trên 4 tuần, nhóm người uống trà đen đã giảm cân và giảm mỡ thừa trong cơ thể hơn so với nhóm không uống trà.
Các chuyên gia cho rằng, các chất chống oxy hóa trong trà đen, gọi là polyphenols, có thể giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, giúp giảm cân và giảm mỡ thừa trong cơ thể.

>>> Xem thêm: Cách uống cần tây giảm cân: Hiệu quả đốt cháy calo đáng kinh ngạc 

2.4. Trà giảm cân: Trà ô long

Trà ô long là loại trà được ủ từ lá cây chè, và có chứa các chất chống oxy hóa và caffeine. Trà này được miêu tả là có hương thơm dịu và có vị độc đáo. Tuy nhiên, mức độ oxy hóa của trà có thể ảnh hưởng đến hương vị của nó.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trà ô long có thể giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, giúp giảm cân.
Ngoài ra, trà ô long cũng được cho là có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường.
Một nghiên cứu cũ hơn với 102 người mắc chứng thừa cân hoặc béo phì được cho uống trà ô long mỗi ngày trong suốt 6 tuần đã cho thấy rằng trọng lượng và tỷ lệ mỡ trong cơ thể của những người này đã giảm đáng kể. Nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, uống trà ô long 2 lần/ ngày trong suốt 2 tuần có thể đốt cháy đến 20% lượng chất béo.

Trà ô long có vị thanh mát, ngọt dịu

2.5. Trà giảm cân: Bạch trà

Bạch trà được thu hoạch khi cây trà còn non và được chế biến đơn giản, giữ nguyên hương vị đặc trưng của loại trà này. Bạch trà có vị thanh nhẹ, tinh tế và hậu vị ngọt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạch trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện răng miệng đến khả năng tiêu diệt tế bào ung thư. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bạch trà có hiệu quả hỗ trợ giảm cân và giảm lượng mỡ trong cơ thể do chứa nhiều catechin, một hoạt chất tốt cho quá trình giảm cân.

2.6. Trà giảm cân: Trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc được sử dụng rộng rãi và có đa dạng về thành phần, từ gừng, táo mèo, tảo biển cho đến lá sen và hoa cúc. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các loại thảo mộc trong trà có khả năng thanh lọc cơ thể, ức chế quá trình hấp thu chất béo và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để đánh giá chính xác các thành phần của trà thảo mộc
Ngoài ra, việc sử dụng trà thảo mộc để giảm cân cần phải được thực hiện cẩn thận và được tư vấn bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Một số loại trà thảo mộc có thể gây tác dụng phụ và tương tác với thuốc khác, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng.

Trà thảo mộc giúp thanh lọc cơ thể

Tóm lại, việc sử dụng trà để giảm cân có thể mang lại một số lợi ích. Tuy nhiên, việc sử dụng trà để giảm cân cần được thực hiện cùng với các biện pháp giảm cân truyền thống như tập luyện và chế độ ăn uống khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất.

-------------------------------

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT:

>> Phương pháp nhịn ăn gián đoạn - Hiệu quả giảm cân trong vòng 1 nốt nhạc

>> Nhịn ăn sáng có tác hại gì? Làm sao để không ăn sáng mà vẫn khỏe mạnh

>> Cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin gì?