Ăn nho có béo không? Giải đáp giảm cân nên hay không nên ăn nho

Nho là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng nhưng có vị ngọt làm không ít người băn khoăn liệu nho bao nhiêu calo? Ăn nho nhiều có béo không? Ăn nho như thế nào để giảm cân hiệu quả? Bài viết dưới đây của Team PasGo sẽ trả lời tất cả các thắc mắc trên, cùng theo dõi nhé!

1. Nho có hàm lượng calo thấp nên ăn nho không sợ béo

Lượng calo trong nho rất thấp, trong 100 gram nho tươi chỉ chứa khoảng 69-72 calo, tương đương với ⅓ lượng calo cần thiết cho một bữa ăn. 

Do đó, bạn có thể thêm nho vào thực đơn mỗi ngày để bổ sung thêm dinh dưỡng mà không lo bị tăng cân.

Hàm lượng calo có trong nho ở mức thấp do đó ăn nho sẽ không bị béo

2. Ăn nho có giảm cân không?

Ăn nho có thể giúp đào thải mỡ thừa, kiềm chế sự thèm ăn nên hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả do chứa nhiều chất xơ tự nhiên, vitamin, khoáng chất cùng chất chống oxy hóa như resveratrol giúp mang lại cảm giác no lâu, giúp cơ thể đốt cháy chất béo và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Ăn nho có giảm cân không? Thì câu trả lời là không vì hàm lượng chất tanin, lecithin có nhiều trong phần vỏ và hạt nho có công dụng ngăn tế bào mỡ phát triển, đào thải mỡ ra khỏi cơ thể. 

Do đó, giảm cân có nên ăn nho không thì bạn nên ăn cả vỏ và hạt nho để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Ăn nho có mập không? Ăn nho không mập và cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể

3. Cách ăn nho giảm cân hiệu quả

Với những giải đáp về nho bao nhiêu calo, nho có béo mập không thì bạn hoàn toàn có thể thấy nho rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn cần lưu ý một số điều sau để có thể giúp bạn ăn nho giảm cân hiệu quả:

Nên ăn nho vào thời điểm nào để giảm cân?

Buổi sáng, khi chưa ăn sáng là thời điểm rất thích hợp để ăn nho giảm cân vì chúng có axit yếu lại không chát. Ngoài ra hương vị chua ngọt thanh của chúng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và sảng khoái hơn trong một ngày dài.

Buổi sáng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu dinh dưỡng trong nho

Ăn một lượng vừa phải

Mặc dù nho là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng bạn cũng cần ăn một lượng vừa phải để không tăng cân.

Bạn chỉ nên ăn từ 200 – 400 gram nho tươi mỗi ngày. Trong tất cả các loại nho, nho xanh chứa mức năng lượng thấp nhất. Chất xơ cùng axit amin trong nho xanh cao nên bạn có thể chọn trái cây này để giảm cân.

Ăn nho nhiều có béo không? Ăn nho nhiều không béo nếu ăn lượng vừa phải

Không ăn kèm các loại đồ ngọt như bánh, kẹo

Khi ăn nho, bạn không nên kèm theo các loại đồ ngọt như bánh , kẹo hay socola, vì đây là nguyên nhân dẫn đến tăng cân.

Bí quyết đó là kết hợp cùng các thực phẩm ít calo khác như rau củ quả, sữa chua, các loại hạt,... để cân bằng dưỡng chất mà không gây dư thừa năng lượng.

Không ăn nho kèm các loại đồ ngọt như bánh kẹo để giảm cân hiệu quả

Nên ăn nho cả vỏ và hạt để giảm cân

Nên ăn nho cả vỏ và hạt để hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng như tannin, lecithin,... có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào mỡ và đào thải chúng ra ngoài, hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. 

Nho có giảm cân không?

Chăm chỉ tập luyện

Ngoài việc ăn nho, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập thường xuyên để đốt cháy calo và giảm cân một cách tốt nhất.

Do đó, bạn nên ăn nho khô với lượng vừa phải kết hợp việc tập luyện mỗi ngày khoảng 30 phút, chắc chắn bạn sẽ có được cân nặng và thân hình như mong muốn.

Ăn nho béo không phụ thuộc vào chế độ ăn uống và tập luyện hàng ngày

Team PasGo mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án cho thắc mắc ăn nho có béo mập không và nên ăn nho như thế nào để không tăng cân. Một điều bạn cần lưu ý là phương pháp giảm cân tự nhiên từ trái nho sẽ cần một thời gian dài. Do đó, bạn hãy kiên nhẫn, kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Chỉ sau một khoảng thời gian, bạn sẽ nhận thấy cơ thể cải thiện rõ rệt!

Đừng quên thường xuyên truy cập blog PasGo để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé.

---------------------------

Ngọc Hoa tổng hợp - Team PasGo