Uống bò húc có béo không? Những ảnh hưởng của bò húc đến sức khoẻ

Bò húc - món đồ uống yêu thích của nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ, đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Vậy liệu uống bò húc có béo không? Điều này sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của chúng ta? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về sự thật về bò húc và những nguy hại tiềm ẩn mà nó có thể gây ra đến sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng khám phá để có thêm thông tin bổ ích về đồ uống quen thuộc này và bảo vệ sức khỏe của mình!

1. Uống bò húc có béo không?

Đầu tiền chúng ta sẽ đi tìm hiểu trong bò húc có gì, sau đó căn cứ vào đó để giải đáp uống bò húc có béo không?

1.1. Thành phần dinh dưỡng của bò húc

Bạn có biết rằng một ly nước bò húc trung bình khoảng 250ml những gì? Với hàm lượng caffeine lên đến 75mg, đây chắc chắn là loại thức uống "thần thánh" cho những người thích cảm giác mạnh mẽ. Tuy nhiên, không chỉ có vậy, nước bò húc còn cung cấp cho chúng ta các loại vitamin B quan trọng như vitamin B1, B2, B3, B6 và B12.

Thành phần dinh dưỡng trong bò húc

Ngoài ra, các thành phần bổ sung như axit citric, magie cacbonat, glucuronolactone, màu sắc và hương vị nhân tạo cũng có mặt trong nước bò húc. Lượng calo mà nó cung cấp lên khoảng 105 calo với lượng đường là 27gram. Vậy với thành phần như này thì uống bò húc có béo không?

>> Xem thêm: Uống nước dừa có béo không?Cách giảm cân bằng nước dừa trong 3 ngày AN TOÀN

1.2. Uống bò húc có béo không?

Bạn đang cực kỳ băn khoăn không biết uống bò húc có béo không? Để giải đáp câu hỏi này, chúng ta cần xác định lượng calo có trong bò húc và so sánh với lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày để duy trì các hoạt động. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì sức khỏe và hoạt động của cơ thể. Vậy, liệu uống bò húc có đóng góp bao nhiêu calo cho cơ thể?
Một lon bò húc với thể tích 250ml chứa khoảng 105 calo. Nếu bạn uống bò húc thay thế bữa ăn chính và không ăn thêm gì khác, bạn cần uống khoảng 1,5 lít để cảm thấy no, tương đương với lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể lúc này là 630 calo. Vì vậy, có thể thấy rằng lượng calo được bổ sung từ 1 bữa no với bò húc thấp hơn so với lượng mà cơ thể cần cho 1 bữa.

Uống bì húc có béo không: Có, nếu uống nhiều

Tuy nhiên lượng đường có trong bò húc sẽ dễ dàng để có thể hấp thu. Và, không ai chỉ uống bò húc mà không ăn thêm gì cả. Bởi vậy, đa số chúng ta sẽ ăn đủ lượng chất và uống bò húc như một loại nước giải khát. Khi này thì câu trả lời cho thắc mắc uống bò húc có béo không? là có. Chắc chắn cơ thể sẽ bị thừa năng lượng và lượng năng lượng đó sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ thừa và gây tăng cân, béo phì.

>> Xem thêm: Ăn nho có béo không? Giải đáp giảm cân nên hay không nên ăn nho

2. Những tác hại khác của bò húc

Khi bạn uống quá nhiều bò húc và quá thường xuyên thì câu chuyện không còn dừng lại ở việc uống bò húc có béo không?

2.1. Tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2

Một số nghiên cứu cho thấy uống đồ uống có đường hàng ngày có thể khiến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tăng lên đến 26%. Điều đáng chú ý hơn nữa là bò húc, một loại đồ uống năng lượng phổ biến, chứa tới 27gr đường trong khoảng 250ml. Quá nhiều đường từ bò húc và các loại đồ uống khác có thể dẫn đến một lượng đường trong máu đột ngột tăng cao, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nên cẩn thận khi tiêu thụ đồ uống này để bảo vệ sức khỏe của bạn!

2.2. Ảnh hưởng đến sức khỏe thận

Uống bò húc có béo không? Nó không những làm tăng nguy cơ thừa cân mà còn ảnh hưởng đến thận. Và nó còn dễ dàng gây ra tình trạng stress oxy hóa và viêm nhiễm, đây là những nguyên nhân chính gây ra các bệnh mãn tính. Một nghiên cứu trên chuột kéo dài 12 tuần đã cho thấy rằng việc uống bò húc còn có thể làm giảm chức năng hoạt động của thận.

Uống bò húc nhiều sẽ không tốt cho thận

Vì vậy, uống bò húc quá nhiều không chỉ làm cho bệnh tiểu đường trở nên nghiêm trọng hơn mà còn có nguy cơ gây ra những vấn đề về thận, đặc biệt là đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường. Để giữ gìn sức khỏe, chúng ta nên hạn chế tiêu thụ bò húc và chọn lựa các loại đồ uống có lợi cho sức khỏe hơn.

2.3. Uống nhiều bò húc không tốt cho tim

Bò húc có chứa các chất kích thích như caffeine và các hợp chất khác có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp. Thực ra, không chỉ riêng bò húc, khi bạn uống nước ngọt quá nhiều và thường xuyên, đặc biệt là các loại nước ngọt có chứa đường, bạn sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, cần hạn chế sử dụng nước ngọt và thay thế bằng nước uống thông thường, trái cây tươi hoặc nước ép trái cây tự nhiên để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.

2.4. Axit trong bò húc làm hỏng men răng

Bạn có biết rằng việc uống quá nhiều nước tăng lực như bò húc có thể gây hại cho răng miệng của bạn? Điều này đặc biệt đúng với tính axit trong nước bò húc, có thể làm hỏng men răng bên ngoài và dẫn đến tình trạng sâu răng và răng ố vàng. 
Điều đáng ngại hơn là tính axit trong nước tăng lực gấp đôi lượng axit trong nước ngọt thông thường, theo một nghiên cứu khác. Vì vậy, hạn chế sử dụng nước tăng lực sẽ giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn.

3. Làm sao để uống bò húc tốt cho sức khỏe

Uống bò húc có béo không, có gặp phải những nguy cơ về sức khoẻ kể trên? Điều này còn phải phụ thuộc vào cách bạn uống.

3.1. Không uống nếu đang đói

Bạn nên cẩn trọng khi sử dụng bò húc vào lúc đói bụng. Nước ngọt này có thể làm tăng sự sản sinh của acid dịch vị trong dạ dày, gây ra cảm giác đau rát, ợ hơi, ợ chua và những cơn đau khó chịu khác. Ngoài ra, khi đó cơ thể sẽ hấp thu rất nhanh, đặc biệt là đường đơn có trong bò húc.

Uống bò húc nhiều sẽ rất dễ thừa cân béo phì

Vì vậy, hãy cân nhắc trước khi thưởng thức bò húc và đảm bảo rằng bạn đã ăn trước khi uống. Nếu bạn muốn có thêm lựa chọn, hãy nghĩ đến các loại nước uống lành mạnh khác như: nước trái cây tươi, nước ép hoặc nước lọc để bảo vệ sức khỏe cho cơ thể của bạn.

3.2. Không uống với rượu bia

Việc pha trộn bò húc và đồ uống có cồn có thể mang lại những hậu quả đáng sợ cho sức khỏe của bạn. Không chỉ làm tăng lượng cồn trong cơ thể, việc kết hợp 2 thức uống này còn dẫn đến mất kiểm soát hành vi, làm tăng nhịp tim và tăng nguy cơ chấn thương. Nếu bạn đang suy nghĩ về việc uống bò húc trong một bữa tiệc có cồn, hãy cân nhắc lại và hạn chế sử dụng. Việc này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của bạn và tránh những hậu quả không đáng có.

3.3. Chú ý tần suất uống

Đây gần như là cách giúp bạn không phải lo lắng uống bò húc có béo không? Khi bạn cần tập trung để hoàn thành công việc, việc uống bò húc có thể giúp bạn tăng cường sự tập trung và năng lượng. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng nước ngọt này để tránh những hậu quả không mong muốn cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Không nên uống bò húc quá thường xuyên

Chuyên gia khuyên rằng, khoảng 2-3 lon bò húc mỗi tuần là đủ để bạn thưởng thức mà không gây rắc rối cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Ngoài ra, bạn nên cân nhắc lượng đường và caffeine mà mình nạp vào cơ thể từ bò húc và nên thay thế bằng các loại đồ uống khác để đảm bảo sức khỏe của bạn.

Như vậy chúng ta đã cùng nhau đi tìm hiểu uống bò húc có béo không. Với điều kiện ăn uống hiện này thì việc uống bò húc hằng ngày sẽ làm tăng nguy cơ thừa cân. Điều quan trọng là hạn chế sử dụng loại đồ uống này và thay thế bằng nước uống tự nhiên, trà hoặc cà phê không đường để giảm thiểu tác hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục đều đặn và ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe và giảm cân hiệu quả.