Thực đơn giảm cân trong 7 ngày rẻ, không đói, giảm 7kg - Ngày 2

Đã qua một ngày ăn kiêng, bạn có cảm thấy mệt mỏi và đói không? Vì là ngày đầu tiên đột ngột cắt bỏ 100% tinh bột nên cơ thể sẽ không ngừng kêu gào do chưa quen nhưng đừng vì vậy mà bỏ cuộc nhé.

Hãy cùng PasGo Team thực hiện ngày thứ 2 trong chuỗi thực đơn giảm trong cân 7 ngày nào!

1. Bữa sáng.

Bữa sáng được thiết kế 2 lần ăn, giúp thực đơn giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho ngày thứ 2

- Bữa sáng chính: (7h00) Trứng gà tráng thịt băm phomai mozzarella.

- Bữa sáng phụ: (9h00) Phomai con bò cười.

Phomai Mozzarella cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B7, B2,… Là cách đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể ngay lập tức khi bạn thực hiện thực đơn giảm cân khoa học.

Hướng dẫn chế biến thực đơn bữa sáng cho người giảm cân ăn kiêng khoa học.

Thực đơn giảm cân khoa học từ phomai mozzarella.

Sau khi sơ chế nguyên liệu, bạn đặt bếp sao cho nóng chảo rồi đổ một lượng dầu vừa đủ vào. Lần lượt xào xém cạnh thịt băm và trưng trứng, sau đó đổ chung cả hai vào và rải đều miếng phomai đã được xắt miếng vừa ăn.

Đợi phomai chảy ra quện vào trứng và thịt là bạn đã có món trứng tráng thịt băm phomai mozzarella vừa ngon vừa không béo rồi.

2. Bữa trưa.

Thực đơn giảm cân cấp tốc 7 ngày 7 kg.

Thực đơn bữa trưa giảm cân 7 ngày, gồm có:

- Bữa trưa: (12h00) Thịt bò băm viên, salad dưa chuột cà chua bi.

- Bữa phụ chiều 1: (15h00) sữa gạo lứt không đường.

Chất xơ trong gạo lứt giúp kiểm soát lượng calo, hạn chế cảm giác thèm ăn, điều hòa glucose và chuyển hóa chất béo thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngoài ra gạo lứt còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm lượng cholesterol trong máu.

Thịt bò băm viên - Món ngon giảm cân hiệu quả cho thực đơn phong phú.

Thịt bò băm viên là món ăn giảm cân hiệu quả.

Thịt bò băm nhỏ rồi nặn thành những viên nhỏ, hãy rán bằng dầu thực vật hoặc dầu oliu để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cho thực đơn giảm cân khoa học và lành mạnh.

>> Xem thêm: Chế độ giảm cân cấp tốc trong vòng 7 ngày 

3. Bữa tối 

Trong thực đơn giảm cân 7 ngày, bữa tối gồm 2 khung giờ ăn

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần của bữa tối

- Bữa tối: (18h00) Cá hồi áp chảo sốt bơ

- Bữa tối phụ: (19h30) Măng tây hấp.

Cách nấu cá hồi áp chảo ngon, đơn giản cho thực đơn giảm cân khoa học.

Cá hồi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe.

Cá hồi áp chảo sau khi rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, đem ướp với tiêu, nước mắm cho vừa khẩu vị. Áp chảo ở lửa nhỏ đến khi hai mặt vàng đều. Lấy một lượng bơ vừa ăn vào chảo. Đảo nóng sao cho bơ và cá quyện vào nhau đến khi dậy mùi thơm của bơ là có thể ăn.

4. Trong thực đơn giảm cân 7 ngày, hãy luôn lưu ý:

Thực hiện đúng lưu ý là rất quan trọng đối với thành công của thực đơn giảm cân 7 ngày

Nếu các bạn đã đọc bài viết thực đơn giảm cân 7 ngày rẻ, không đói, giảm 7 kg ngày 1 rồi thì chắc các bạn vẫn còn nhớ những lưu ý quan trọng bữa sáng, trưa và bữa tối đó chứ. Tuy nhiên, nếu không nhớ các bạn hãy xem lại ngay nhé!

5. Vượt qua 7 ngày của chu trình giảm cân bằng cách tự tạo động lực.

Nhắc nhở và nhận lại lợi động viên từ bạn đồng hành, để cả hai cùng tăng động lực.

Một lần nhắc nhở bạn đồng hành cũng chính là nhắc nhở bản thân.

Hãy tin rằng không chỉ bạn, mà cả người bạn đồng hành của bạn cũng cảm thấy mệt mỏi giống bạn vậy. Vì thế, không lý do gì bạn không nhắc nhở, động viên bạn đồng hành của mình và ngược lại nhận những lời tích cực từ người bạn đó.

Xem video về những người đã giảm cân thành công.

Xem những thông tin, video của người đã giảm cân thành công.

Bạn có thể rất dễ dàng để tìm những người đã giảm cân trên mạng xã hội, không chỉ để tăng động lực mà bạn sẽ còn thấy có những người béo hơn bạn nhưng vẫn có thể giảm cân thành công.

Một trong những video rất nổi tiếng trên Youtube là “Beach Body Transformation - Only 20 weeks Freeletics Running!!!” (đạt hơn 21 triệu lượt xem trên Youtube) sẽ giúp bạn tạo động lực rất lớn trong việc theo đuổi thực đơn ăn kiêng giảm cân.

Cập nhật nhật ký giảm cân.

Cập nhật nhật ký giảm cân trong chu trình thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Hôm nay bạn đã gặp những khó khăn gì? Có lúc nào bạn muốn bỏ cuộc, hay chỉ đơn giản là muốn “ăn một miếng” ngoài thực đơn giảm cân nhưng đã vượt qua không? Hãy ghi lại tất cả vào nhật ký giảm cân nhé.

Nếu những cảm xúc tiêu cực bạn không nên chia sẻ với người bạn đồng hành thì nhật ký giảm cân chính là người bạn thứ hai sẽ lắng nghe mọi tâm tư dù tiêu cực đến đầu của bạn nhưng sẽ không phàn nàn hay oán thán gì.

Mọi người hãy kiên trì thực hiện hết chu trình thực đơn giảm cân trong 7 ngày nhé, ngày thứ hai sẽ chưa có những dấu hiệu rõ ràng ngoài cảm giác mệt và muốn bỏ cuộc, nhưng tin mình đi, khi đi hết lộ trình bạn sẽ phải ngạc nhiên về kết quả đó!

Hãy Like, Share và cập nhật thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần ở các ngày tiếp theo trên trang Sức khỏe & Làm đẹp - Blog PasGo ngay nhé!

Cảm ơn.

_Khánh Linh_

Nguồn:internet.

Có thể bạn quan tâm: 

5 bà mẹ bỉm sữa Việt Nam có ảnh hưởng tích cực nhất instagram 2019

Tuyệt chiêu không lo bị sạm da sau khi đi biển

Cách trị hăm háng cho bé chỉ sau 1 đêm trở nên mịn màng