Thực đơn giảm cân trong 7 ngày rẻ, không đói, giảm 7kg – Ngày 7

Vậy là đã ngày thứ 7 của thực đơn giảm cân trong 7 ngày rồi ư? Các bạn có cảm thấy thật nhanh không, mới ngày nào chúng ta còn vất vả với thực đơn ngày 1 vậy mà hôm nay đã kết thúc rồi.

Chúng ta cùng xem thực đơn hôm nay có gì nhé:

1. Bữa sáng

Trong ngày thứ 7 này, để giảm cân, thực đơn bữa sáng được chia làm 2 bữa nhỏ.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho bữa sáng

- Bữa sáng chính: (7h00) trứng tráng thịt băm phomai mozzarella

- Bữa sáng phụ: (9h00) quả bơ dầm sữa chua không đường

Công dụng giảm cân của bơ đã được mình lưu ý ở thực đơn giảm cân ngày 4, của phomai mozzarella ở thực đơn giảm cân ngày 2 và trứng gà thì có ở thực đơn giảm cân ngày 1. Đây đều là những thực phẩm giảm cân lành mạnh tốt cho sức khỏe cũng như chế độ giảm cân.

Hướng dẫn thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân trong bữa sáng.

Thực đơn cho người giảm cân với các món ngon khoa học

Món bơ dầm sữa chua không đường thì bạn chỉ cần loại bỏ hạt và vỏ rồi sau đó cắt nhỏ bơ, cho sữa chua không đường vào trộn đều lên để hai hỗn hợp tan vào nhau là có thể ăn.

2. Bữa trưa.

Trong thực đơn giảm cân của bữa trưa ngày 7 chia làm 2 giờ ăn.

Thực đơn giảm cân cấp tốc 7 ngày 7 kg

- Bữa trưa: (12h00) Bò xào đậu, củ cải + cà rốt luộc.

- Bữa phụ chiều: (15h00) sữa gạo lứt không đường.

Củ cải trắng là thực phẩm giảm cân vô cùng quen thuộc đối với con gái Nhật Bản, ít calo và cung cấp nhiều dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, bên cạnh với lượng vitamin dồi dào, chứa nhiều nước, củ cải trắng giúp người dùng có làn da trắng mịn.

Chế biến thực đơn giảm cân khoa học với món bò xào đậu.

Món ăn giảm cân ngon miệng và tốt cho sức khỏe

Sau khi sơ chế đậu cô ve và thịt bò xong thì đem đi tẩm ướp với hạt nêm, tỏi, muối. Dùng chảo nóng phi tỏi rồi đảo nhanh thịt bò tái cho ra tô, vẫn sử dụng chảo đó để xào tiếp đậu rồi cho thịt bò vào đảo cùng, cho hành và tiêu xay vào đảo lần nữa là có thể ăn.

>> Xem thêm: Chế độ giảm cân cấp tốc trong vòng 7 ngày 

3. Bữa tối.

Trong thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, bữa tối có 2 bữa ăn nhỏ.

Thực đơn món ăn giảm cân khoa học của bữa tối

- Bữa tối: (18h00) cá ngừ sốt nấm

- Bữa tối phụ: (19h30) rau bắp cải xào

Cá ngừ là thực phẩm cung cấp lượng omega-3 vừa đủ cho cơ thể, rất thích hợp trong thực đơn cho người giảm cân.

Nấu ngon không khó bữa tối của thực đơn giảm cân khoa học. 

Món ngon giảm cân hiệu quả từ cá ngừ sốt nấm

Cách chế biến cá ngừ sốt nấm:

- Nấm và cà chua rửa sạch, để ráo. Cá ngừ rửa sạch, để khô rồi ướp với muối 15 phút.

- Cho dầu ăn vào chảo đợi nóng thì cho cá vào rán vàng hai mặt

- Cho hành tỏi vào chảo phi thơm, cho cà chua vào nấu nhuyễn, rồi đổ nước vào đun nhỏ lửa. Sau đó thêm đường, hạt nêm, nước mắm vừa ăn.

- Cho cá ngừ vào sau cùng rồi đun tầm 15 phút để nước sốt ngấm đều vào cá.

4. Các lưu ý quan trọng của thực đơn giảm cân trong 7 ngày.

Các lưu ý quan trọng cho thực đơn giảm cân hiệu quả

Dù là ngày cuối cùng bạn cũng không được lơ là mà bỏ qua các lưu ý quan trọng trong ngày tương ứng với bữa sáng, bữa trưa, bữa tối đâu nhé. Nếu bạn vẫn chưa nhớ thì có thể xem lại để áp dụng.

5. Cách tạo động lực vượt qua thực đơn 7 ngày.

Chia sẻ niềm vui cùng bạn đồng hành vì cả 2 đã hoàn thành thực đơn giảm cân ngày 7.

Bạn và người bạn đồng hành đều đã rất nỗ lực

Để đi hết 7 ngày của chuỗi chu trình thực đơn giảm cân trong 1 tuần cả bạn và người bạn đồng hành đều đã nỗ lực rất nhiều. Và giờ là lúc cả hai có thể chia sẻ niềm vui với nhau sau khi đã đạt được mục tiêu đề ra.

Thông báo mọi người về thành quả sau 7 ngày giảm cân.

Hãy thông báo với mọi người, biết đâu đó lại là động lực cho người khác giảm cân

Vậy là ngày thứ 7 đã đến, chúng ta đã có thể "ưỡn ngực" tự hào thông báo với mọi người những điều 7 ngày trước mình nói giờ đã thực hiện được rồi. Kém với thông báo có thể là một bức ảnh sự thay đổi sau 7 ngày của bạn, biết đâu đó lại là động lực giảm cân của một người khác.

Kết thúc nhật ký giảm cân 7 ngày.

Hãy tiếp tục thói quen viết nhật ký

Hôm nay là ngày viết nhật ký cuối cùng của thực đơn giảm cân trong 1 tuần, bạn hãy xem lại mỗi trang nhật ký đã viết để cảm nhận được khó khăn, nỗ lực mà mình đã bỏ qua, từ đó càng trân trọng kết quả của hiện tại hơn.

Dù đã kết thúc chuỗi thực đơn 7 ngày bạn hoàn toàn có thể tiếp tục thói quen viết nhật ký vì việc này cũng mang lại rất nhiều lợi ích như nâng cao kỹ năng ghi chép, lưu trữ kỷ niệm, khả năng biểu đạt từ ngữ.

Sau khi kết thúc thực đơn giảm cân trong 7 ngày, bạn nên từ từ nạp tinh bột và đường vào cơ thể nhé, tránh tình trạng bị rối loạn tiêu hóa. Nếu cảm thấy chưa hài lòng với số cân nặng hiện tại, hãy tiếp tục thực hiện chu trình giảm cân 7 ngày.

Mình chúc các bạn luôn luôn xinh đẹp và tự tin, hãy tiếp tục theo dõi các bài viết mới nhất với các chủ đề hấp dẫn trên trang Sức khỏe & Làm đẹp – Blog PasGo.

Cảm ơn.

_Khánh Linh_

Nguồn: Internet.

Có thể bạn quan tâm:

5 bà mẹ bỉm sữa Việt Nam có ảnh hưởng tích cực nhất instagram 2019

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày rẻ, không đói, giảm 7kg - Ngày 3

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày rẻ, không đói, giảm 7kg – Ngày 4