Ăn dưa hấu có tác dụng gì - Loại trái cây tuyệt vời cho sức khoẻ

Bước chân vào mùa hè nắng nóng, không gì thú vị hơn là thưởng thức một miếng dưa hấu mát lạnh để làm dịu cơn khát và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Nhưng bạn có biết rằng, dưa hấu không chỉ là một món trái cây ngon lành mà còn có những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và vẻ đẹp? Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng, ngoài việc giải khát, dưa hấu còn có tác dụng đáng kinh ngạc khác. Hãy cùng nhau khám phá ăn dưa hấu có tác dụng gì? Bạn sẽ không ngờ rằng một quả dưa hấu nhỏ bé lại có thể mang lại nhiều lợi ích đến vậy!

1. Giá trị dinh dưỡng trong quả dưa hấu

Dưa hấu, hay còn được biết đến với tên khoa học là Citrullus lanatus, là một loại cây thuộc họ bầu bí có nguồn gốc từ miền nam Châu Phi. Với vỏ cứng bên ngoài và nội dung phần lớn là nước, dưa hấu không chỉ được ưa chuộng vì hương vị ngọt mát mà còn vì nó là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.

Dưa hấu có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ

Trong mỗi 100g dưa hấu, chúng ta có các thành phần dinh dưỡng sau:

• Nước: 95.5 g
  
• Năng lượng: 16 KCal
  
• Chất béo: 0.2 g
  
• Chất đạm: 2.3 g
  
• Chất xơ: 0.5 g
  
• Các loại khoáng chất: Canxi: 8 mg, Magiê: 15 mg, Kali: 187 mg, Đồng: 80 mg
  
• Các loại vitamin: Vitamin C: 7mg, Vitamin B2: 0.04 mg, Vitamin E: 0.05 mg, Vitamin K: 0.1 µg.
  

2. Ăn dưa hấu có tác dụng gì?

Có thể thấy dưa hấu là loại quả rất nhiều dưỡng chất và khi ăn dưa hấu nó đem lại rất nhiều lợi ích như là:

2.1. Ăn dưa hấu có tác dụng gì: Tốt cho não bộ

Khám phá nguồn cung cấp vitamin B6 vô cùng quý giá từ dưa hấu - một trái cây không chỉ ngon mát mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe vượt trội. Vitamin B6 trong dưa hấu không chỉ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ. Nó còn có khả năng ổn định đường huyết, bảo vệ tim mạch và duy trì chức năng não khỏe mạnh. Đặc biệt, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho sinh viên và những người phải đối mặt với áp lực học tập và công việc trí óc. Hãy khám phá sức mạnh tuyệt diệu của vitamin B6 từ dưa hấu và tận hưởng sự tươi trẻ và sắc sảo trong suy nghĩ của bạn.

2.2. Ăn dưa hấu có tác dụng gì: Tốt cho tiêu hoá

Thưởng thức dưa hấu không chỉ mang lại hương vị tuyệt vời, mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Với lượng nước phong phú và chất xơ dồi dào, dưa hấu không chỉ giúp cân bằng độ ẩm trong cơ thể mà còn đem lại những lợi ích đáng kinh ngạc khác.

Dưa hấu giàu chất xơ và nước tốt cho hệ tiêu hoá

Một số công dụng của dưa hấu với hệ tiêu hoá là: Giảm nguy cơ đau thượng vị, ợ hơi, ợ nóng và buồn nôn sau khi ăn, đến việc hỗ trợ giảm nguy cơ táo bón, dưa hấu thực sự là một liều thuốc tự nhiên cho hệ tiêu hóa của bạn. Hãy thêm dưa hấu vào chế độ ăn hàng ngày và trải nghiệm sự lợi ích đáng ngạc nhiên mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn.

>> Xem thêm: Tác dụng của nước dừa là gì? 11 công dụng tuyệt vời bạn CHẮC CHẮN CHƯA BIẾT

2.3.  Ăn dưa hấu có tác dụng gì: Tốt cho mắt

Dưa hấu, không chỉ mang lại cảm giác ngon lành mà còn là một nguồn cung cấp quý giá của beta-caroten - chất tiền chất của vitamin A. Từ vị ngọt mát và màu sắc tươi sáng, dưa hấu không chỉ làm say đắm vị giác mà còn góp phần quan trọng trong bảo vệ sức khỏe mắt. Beta-caroten trong dưa hấu đóng vai trò quan trọng trong sản xuất sắc tố ở võng mạc, giúp duy trì sự rõ nét và bảo vệ mắt khỏi các vấn đề như bệnh quáng gà. Thêm dưa hấu vào chế độ ăn hàng ngày và hãy để mắt bạn thưởng thức sự sắc nét và sức khỏe mà nó mang lại.

2.4. Ăn dưa hấu có tác dụng gì: Tốt cho tim mạch

Cholesterol cao tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, thiếu máu cơ tim, suy tim... Để giảm cholesterol và ngăn ngừa các vấn đề tim mạch, cần bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, nước, vitamin và hợp chất chống oxy hóa.
Dưa hấu chứa Lycopene giúp giảm độ dày và độ cứng của động mạch, giảm nguy cơ xơ vữa và hình thành cục máu đông. Citrulline thúc đẩy tạo ra oxit nitric, giúp giãn nở mạch máu và điều hòa huyết áp.

2.5. Ăn dưa hấu có tác dụng gì: Đẹp da bóng tóc

Có một loại nước ép vừa ngon vừa đẹp mắt đó là nước ép dưa hấu. Vậy nước ép dưa hấu có tác dụng gì? Nước ép dưa hấu chứa một lượng lớn vitamin A và vitamin C, cùng với lượng nước dồi dào. Nó giúp mang lại sự dưỡng ẩm tuyệt vời cho da và kích thích sản xuất collagen - "thần dược" giúp da mềm mịn và hạn chế tối đa hiện tượng mọc mụn trứng cá. Ngoài ra, công dụng chữa cháy nắng của dưa hấu cũng rất hiệu quả và được nhiều chị em tin dùng.

Ăn dưa hấu cung cấp các dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hoá

Đặc biệt, lượng nước dồi dào trong dưa hấu giúp duy trì độ ẩm lý tưởng cho làn da, mang đến sự ẩm mượt, mịn màng và hạn chế tình trạng bong tróc, da thô ráp. Đồng thời, dưa hấu còn là "thần dược" giúp tóc mọc nhanh, chống chẻ ngọn và rụng tóc nhờ vào vitamin A giàu có. Đồng thời, vitamin C kích thích quá trình sản xuất collagen - chất chống lão hóa mạnh mẽ, giữ cho mái tóc chắc khỏe và giảm thiểu nguy cơ xuất hiện nếp nhăn. Hãy khám phá bài viết về cách sử dụng dưa hấu để chữa cháy nắng và bạn sẽ rõ hơn về sức mạnh tự nhiên của nó.

2.6. Ăn dưa hấu có tác dụng gì: Phòng ngừa ung thư

Khám phá sức mạnh bảo vệ sức khỏe từ dưa hấu, một loại trái cây đầy màu sắc và hương vị tươi ngon. Chất chống oxy hóa lycopene có trong dưa hấu không chỉ làm quả này trở nên hấp dẫn mà còn mang lại lợi ích phòng ngừa bệnh ung thư đặc biệt quan trọng cho hệ tiêu hóa. Điều thú vị hơn nữa, dưa hấu còn chứa Cucurbitacin E - một hợp chất quan trọng có tác dụng ức chế sự phát triển của khối u và ngăn ngừa hiện tượng di căn của tế bào ung thư. Đó là lý do tại sao dưa hấu trở thành một "vũ khí" tự nhiên mạnh mẽ trong cuộc chiến chống lại căn bệnh ác ôn. Hãy bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn hàng ngày và hãy để nó trở thành một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn.

2.7. Ăn dưa hấu có tác dụng gì: Hỗ trợ giảm cân

Một trong những công dụng của dưa hấu đó là hỗ trợ giảm cân. Với hàm lượng nước lên đến 95%, dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một món ăn giảm cân hoàn hảo. Bạn có thể thưởng thức một phần lớn dưa hấu mà không phải lo lắng về lượng calo thừa.

Ăn dưa hấu giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt

Ngoài ra, dưa hấu chứa các axit amin đặc biệt, giúp đẩy lùi mỡ tích tụ trong cơ thể. Điều này có nghĩa là khi bạn thưởng thức dưa hấu, bạn không chỉ hưởng lợi từ lượng calo thấp mà còn được hỗ trợ trong quá trình đốt cháy mỡ và giảm cân.
Đó là lý do tại sao dưa hấu trở thành "bạn đồng hành" không thể thiếu cho những người muốn giảm cân. Với hàm lượng nước cao và khả năng giảm tích tụ mỡ, dưa hấu không chỉ giúp bạn thỏa mãn vị giác mà còn là công cụ hiệu quả để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.

>> Xem thêm: Tác dụng của quả na là gì? Na rừng có tốt hơn na thường không?

3. Cách chọn dưa hấu ngon

Còn chần chừ gì mà không thêm dưa hấu vào thực đơn gia đình ngay ngày hôm nay. Và bí quyết để chọn mua dưa hấu ngon, bạn nên áp dụng các tiêu chí sau:

Cách chọn dưa hấu ngon

• Hình dáng: Chọn dưa hấu có hình dáng tròn đều, với đầu và đuôi cân đối.
  
• Cuống: Chọn quả có cuống héo khô, vì điều này thường chỉ ra rằng dưa hấu đã chín và ngon.
  
• Phần tiếp xúc với đất: Chọn dưa hấu có phần tiếp xúc với đất có màu vàng, vì điều này cho thấy quả đã đủ chín và có hương vị ngọt hơn.
  
• Âm thanh khi gõ: Gõ nhẹ vào dưa hấu và lắng nghe âm thanh. Nếu bạn nghe thấy âm thanh trầm, nặng và có vẻ "bịch bịch bịch", có thể là dưa hấu chín và ngọt.
  

Sau khi tìm hiểu ăn dưa hấu có tác dụng gì, thì không để bạn không thêm dưa hấu vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Tuy nhiên để có được cơ thể khỏe mạnh thì bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và luyện tập thể dục thể thao đều đặn.