Vitamin H có tác dụng gì? Lợi ích của biotin với sức khỏe và làm đẹp

Ngày nay vấn đề sức khỏe luôn được đặt lên hàng đầu và đi k với làm đẹp. Bởi vậy câu hỏi “Vitamin H có tác dụng gì?” có lẽ là mối quan tâm của nhiều người. Thực tế thì vitamin H đã chứng minh nó một vai trò quan trọng cho sức khỏe con người. Để hiểu thêm về loại vitamin này, bạn hãy đọc bài viết sau để giải đáp thắc mắc nhé!

Sơ lược về vitamin H

Vitamin H là một tên gọi khác của vitamin B7 hay còn được gọi là biotin. Biotin là một loại vitamin thuộc nhóm vitamin B và được coi là một thành phần quan trọng của chất xúc tác cho quá trình trao đổi chất. Và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc, da, móng và hệ thần kinh.

Công thức hoá học của vitamin H

Biotin cũng được sử dụng làm thực phẩm bổ sung để cải thiện sức khỏe, tóc, da và móng. Đấy là loại vitamin phổ biến có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như gan, trứng, lúa mì và ngũ cốc.

Vitamin H có tác dụng gì với sức khỏe tổng thể?

Để giải đáp chi tiết cho thắc mắc Vitamin H có tác dụng gì, đầu tiên chúng ta sẽ nêu lên những công dụng của vitamin H với sức khoẻ tổng thể.

Vitamin H có tác dụng gì: Hỗ trợ quá trình trao đổi chất

Biotin có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa các chất thức ăn thành năng lượng, trong quá trình tổng hợp các axit amin và trong việc tổng hợp các lipid và gluxit.
Cụ thể, vitamin H giúp kích hoạt các enzym trong quá trình trao đổi chất, giúp chúng hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, biotin còn hỗ trợ quá trình sản xuất và sử dụng insulin, một hormone quan trọng trong quá trình trao đổi chất.
Thiếu hụt vitamin H có thể gây ra các vấn đề liên quan đến quá trình trao đổi chất, bao gồm thiếu năng lượng, rối loạn tiêu hóa và sự chậm trễ trong quá trình phát triển. Do đó, việc bổ sung đủ lượng vitamin H cần thiết cho cơ thể là rất quan trọng để duy trì một sức khỏe tốt.

Vitamin H có tác dụng gì: Tốt cho tim mạch

Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung đầy đủ vitamin H có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch thông qua một số cơ chế tác động đến sức khỏe chung của cơ thể. Một trong những cơ chế đó là vitamin H có thể giúp tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate, giúp giảm mức độ cholesterol và đường huyết trong máu.

Vitamin H góp phần tăng cường sức khoẻ tim mạch

Ngoài ra, vitamin H có khả năng tăng cường quá trình chuyển hóa cholesterol, giúp loại bỏ một số mức độ cholesterol độc hại khỏi cơ thể và ngăn ngừa tình trạng mạch máu bị tắc nghẽn. Việc giảm mức độ cholesterol trong máu có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như bệnh tim động mạch và đột quỵ.

Vitamin H có tác dụng gì: Kiểm soát đường huyết

Các nghiên cứu trên người và động vật đã chỉ ra rằng: Bệnh nhân tiểu đường loại 2 khi bổ sung vitamin H tiến triển hiệu quả nhờ khả năng cải thiện chuyển hóa glucose và điều chỉnh lượng đường trong máu. 
Ngoài ra, vitamin H còn giúp ngăn ngừa tổn thương thận ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 1. Ngoài ra, trong bệnh lý thần kinh ngoại biên - được coi là một biến chứng của bệnh tiểu đường, khi bổ sung chế độ ăn uống, người ta nhận thấy bổ sung vitamin H liều cao có tác dụng tích cực hơn.

Vitamin H có tác dụng gì: Tốt cho não bộ

Vitamin H  hỗ trợ  dẫn truyền  thần kinh và giúp các tín hiệu thần kinh hoạt động tốt hơn. Nhìn chung, trẻ em có  trí nhớ rất tốt cũng nhờ vào tác dụng của vitamin H đối với việc củng cố và phát triển trí não. Ngoài ra, hợp chất này còn tạo thành  hàng rào bảo vệ, ngăn ngừa các  rối loạn thoái hóa thần kinh. Nhờ đó, sự tập trung và chú ý được duy trì tốt hơn trong  thời gian dài.

Vitamin H có tác dụng gì: Tốt cho mẹ bầu

Vitamin H, còn được gọi là biotin, là một loại vitamin B quan trọng trong quá trình phát triển tế bào và chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate. Việc bổ sung vitamin H có tác dụng gì với bà bầu không? Trong thời kỳ mang thai được bổ sung đầy đủ vitamin H có thể có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi:

Bổ sung đúng lượng vitamin H sẽ giúp bà bầu có thai kỳ khoẻ mạnh

• Thúc đẩy làn da và mái tóc khỏe mạnh: Vitamin H giúp củng cố cấu trúc của da và tóc, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai khi sự phát triển của tế bào là cần thiết. 
  
• Giảm nguy cơ  thiếu máu: Vitamin H cũng có thể giúp giảm nguy cơ  thiếu máu khi mang thai, đặc biệt  nếu bạn có nguy cơ bị thiếu máu. 
  
• Tăng cường chức năng tuyến giáp: Vitamin H giúp hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp, cải thiện chức năng  và hỗ trợ sản xuất hormone. 
  
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Vitamin H có thể giúp giảm nguy cơ  mắc bệnh tiểu đường khi mang thai. 
  
• Hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi: Vitamin H là dưỡng chất  thiết yếu cho tế bào và sự phát triển của thai nhi. 
  

Tuy nhiên, cần lưu ý để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, phụ nữ mang thai nên bổ sung đầy đủ lượng vitamin H  theo chỉ định của bác sĩ.

Vitamin H có tác dụng gì trong làm đẹp

Đối với những tín đồ làm đẹp thì không còn lạ lẫm với những công dụng tuyệt vời của vitamin H như:

Vitamin H có tác dụng gì: Giúp đẹp da

Việc bổ sung đầy đủ vitamin H có thể giúp cải thiện sức khỏe da bằng cách thúc đẩy sự sản xuất collagen và tăng cường quá trình tái tạo tế bào da mới. Sau đây là những lợi ích cụ thể của vitamin H đối với sức khỏe da:

• Giúp giảm các dấu hiệu lão hóa: Vitamin H làm tăng sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp giữ cho da mềm mại và đàn hồi. Khi lượng collagen giảm đi, da sẽ mất đi tính đàn hồi, dẫn đến sự hình thành các nếp nhăn, sắc tố, đốm nâu, và các dấu hiệu lão hóa khác. Việc bổ sung đầy đủ vitamin H có thể giúp giảm các dấu hiệu này và giữ cho làn da khỏe mạnh.
  

Vitamin H - dưỡng chất cần thiết cho một làn da khoẻ đẹp

• Hỗ trợ điều trị các bệnh về da: Vitamin H có khả năng hỗ trợ điều trị một số bệnh về da như: Chàm, mụn trứng cá, nấm da và nổi mề đay. Nó cũng có khả năng giúp  giảm viêm và kích ứng  da. 
  
• Tăng cường độ ẩm cho da: Vitamin H giúp cải thiện chức năng  bảo vệ của da và giữ ẩm cho da. Nó giúp giữ lại độ ẩm tự nhiên của da và giúp da trông căng mọng và tươi trẻ.
  

Vitamin H có tác dụng gì: Tốt cho móng

Ngoài những công dụng tuyệt vời cho da, tóc thì vitamin H - Biotin còn đem đến những lợi ích tuyệt vời cho móng:

• Tăng tốc độ mọc móng: Vitamin H là một yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển và tăng trưởng của móng. Biotin giúp tăng cường chất lượng của tế bào móng và thúc đẩy sự phát triển của móng, làm cho móng dài và khỏe hơn.
  
• Tăng độ bóng và độ cứng của móng: Vitamin H giúp cung cấp độ ẩm cho móng và tăng cường độ bóng, làm cho móng trông đẹp hơn. Ngoài ra, biotin cũng giúp tăng độ cứng của móng, giúp ngăn ngừa tình trạng móng dễ gãy hoặc bị vỡ.
  
• Phục hồi móng yếu: Nếu bạn bị móng yếu hoặc dễ gãy, biotin có thể giúp phục hồi tình trạng này. Biotin là một yếu tố quan trọng giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho móng, giúp tái tạo và phục hồi móng yếu, làm cho chúng trở nên khỏe mạnh hơn.
  

Vitamin H có tác dụng gì: Đẹp tóc

Đây là một trong những thành phần chính của sản phẩm chăm sóc tóc và là một lựa chọn phổ biến để cải thiện sức khỏe tóc. Điều này hoàn toàn dễ hiểu khi bạn biết vitamin H có tác dụng gì cho tóc:

Vitamin H giúp kích thích mọc tóc

• Tăng tốc quá trình mọc tóc: Vitamin H giúp kích thích sự phát triển của tóc bằng cách cải thiện sức khỏe của các tế bào tóc và thúc đẩy quá trình sản xuất protein keratin - một thành phần quan trọng của tóc. Điều này giúp tăng tốc độ mọc tóc và làm cho tóc trông dày hơn và khỏe mạnh hơn.
  
• Tăng cường độ dày và độ bóng của tóc: Vitamin H giúp tăng cường sức khỏe của tóc bằng cách cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho tóc. Điều này giúp tóc trở nên mềm mượt, bóng khỏe và dày hơn.
  
• Giảm rụng tóc: Nếu bạn bị rụng tóc, vitamin H có thể giúp giảm tình trạng rụng tóc và giúp phục hồi tóc yếu và gãy rụng. Vitamin H giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc để phục hồi và tăng cường sức khỏe của tóc.
  

Vậy là chúng ta đã biết Vitamin H có tác dụng gì đối với sức khoẻ chung và làm đẹp. Nếu bạn có nhu cầu sử dụng loại vitamin này thì có thể bổ sung theo 2 cách là qua đường thức ăn và đường uống. Nếu sử dụng viên uống thì bạn cần tìm hiểu kỹ càng liều lượng, nhu cầu và sản phẩm uy tín.

Có thể bạn sẽ quan tâm:

>> Vitamin C có tác dụng gì với da mặt?

>> Vitamin B12 có tác dụng gì?

>>Vitamin B5 có tác dụng gì?

>> Những loại vitamin giúp trắng da

>> Lợi ích của vitamin tổng hợp