Bài tập thể dục cho bé dưới 12 tháng để phát triển tốt

Những bài tập thể dục này sẽ giúp bé ăn thun thút, ngủ khìn khịt, chơi khỏe giúp bố mẹ nhàn tay không lo con bị ốm sốt nhiều đâu nhé.

Những bài thể dục này áp dụng cho bé từ 1 đến 12 tháng tuổi giúp tinh thần bé vô cùng thoải mái, lưu thông máu dễ dàng nên bé sẽ ăn ngon và ngủ “khìn khịt” cả ngày giúp bố mẹ nhàn tay vô cùng.

Chuẩn bị:

Trải chăn mềm hoặc khăn lông mềm để bé nằm, có thể bật nhạc vui tưởi để bé hứng thú với bài tập thể dục hơn. Trong quá trình tập bố mẹ có thể trò chuyện cùng bé cho không khí thêm vui nhộn.

1. Bài tập thể dục cho bé từ 1-4 tháng tuổi

Động tác đưa 2 tay về phía trước

B1: Đặt bé nằm xuống, mẹ nắm lấy bàn tay trẻ

B2: Nhẹ nhàng kéo 2 tay trẻ về hướng của mẹ rồi đưa tay trở lại vị trí ban đầu

Lặp lại các động tác trên khoảng 5 lần

Bài tập thể dục cho bé động tác đưa 2 tay về phía trước

Bài tập thể dục với động tác gập tay trước ngực

B1: Đặt bé nằm xuống, đưa 2 tay bé lên trên

B2: Dang nhẹ nhàng 2 cánh tay bé sang 2 bên rồi đặt ngang ngực

Lặp lại các động tác trên khoảng 5 lần, chú ý làm thật nhẹ nhàng và từ tốn. Ở bước 2 cha mẹ có thể đưa 2 tay bé lên trên rồi đặt xuống ngang hông.

Bài tập thể dục cho bé động tác gập tay trước ngực

2. Bài tập thể dục cho bé từ 3-4 tháng tuổi

Động tác đạp xe đạp

B1: Đặt bé nằm xuống, mẹ cầm lấy đôi bàn chân xinh xinh của con

B2: Chậm rãi kéo 2 chân trẻ hướng về phía trước rồi mở rộng 2 chân ra giống động tác đạp xe đạp rồi lại khép vào mở ra Động tác được lặp đi lặp lại khoảng 5 lần, có thể nghỉ khoảng 2 phút rồi tiếp tục tập.

Bài tập thể dục cho bé động tác đạp xe đạp

>> Xem thêm: Trẻ trằn trọc, khó ngủ do thiếu chất dinh dưỡng nào? 

3. Bài tập thể dục cho bé từ 5-6 tháng tuổi

B1: Đặt bé ngồi thẳng lung, nếu bé chưa ngồi được có thể cho bé dựa vào tường hoặc gối cao. Cầm nhẹ nhàng lấy đôi tay bé rồi đưa lên trên đầu.

B2: Từ từ để tay bé về vị trí ban đầu

Động tác được lặp lại 4 lần, có thể nghỉ khoảng 2 phút rồi tiếp tục tập.

Bài tập thể dục cho bé từ 5-6 tháng tuổi

4. Bài tập thể dục cho bé từ 6 đến 12 tháng tuổi

Động tác nằm úp xuống, gập cánh tay lại

B1: Đặt bé nằm úp xuống sao cho phần khuỷa tay và cánh tay gập lại thẳng dưới hai bả vai. Bàn tay bé mở ra úp xuống chống lên sàn.

B2: Giữ chắc lấy phần hông rồi nâng thân trẻ lên sao cho tạo thành 1 góc 45 độ so với mặt sàn. Lưu ý trẻ đã chống khuỷa tay và cánh tay dưới mặt sàn một cách an toàn và chắc chắn nhất, mũi trẻ không được chạm vào sàn nếu không bé sẽ khóc nhè đó nha. Kế tiếp, nâng và kéo 2 chân bé lên cao thêm chút nữa.

Bài tập thể dục cho bé từ 6-12 tháng tuổi

Bố mẹ lưu ý những bài tập này nên tập từ 1-3 lần một ngày vào buổi sáng khi bé thức dậy hoặc trưa, chiều, tối trước khi đến giờ đi ngủ. Tuyệt đối không tập khi bé vừa ăn xong, la khóc hoặc tinh thần không ổn định.

Chúc các con hay ăn chóng lớn, bố mẹ nhàn tay.