Tiến sĩ Việt và 11 gợi ý phòng chống ung thư tốt nhất

Áp dụng đầy đủ các biện pháp phòng ngừa ung thư 2/3 số ca ung thư có thể phòng tránh được. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu tới bạn đọc một số thông tin hữu ích có thể giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ ung thư.

	Phù Đổng Thái Hà tinh hoa đặc sản kinh kỳ
	Xem ngay top 20 quán ăn vặt ngon rẻ nổi tiếng nhất tại Hà Nội

Là người đầu tiên tại Việt Nam được 4 lần vinh danh trên bức tường danh dự của Viện Anderson đặt tại Houston, Texas. TS Phan Minh Liêm đã có bài chia sẻ cho độc giả 11 bí quyết để ngăn ngừa căn bệnh ung thư:

Tiến sĩ Phan Minh Liêm người Việt Nam đầu tiên được vinh danh tại Mỹ

Hàng năm căn bệnh ung thư đã lấy đi sinh mệnh của hơn 8 triệu bệnh nhân trên toàn thế giới. Hơn 14 triệu ca ung thư được phát hiện mới mỗi năm và số ca bệnh ung thư đang tăng chóng mặt tại nhiều nơi trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Việt Nam là một trong những nước được đánh giá có tỉ lệ tử vong do ung thư cao trên thế giới.

Tuy vậy 2/3 số ca ưng thư có thể phòng tránh được nếu chúng ta áp dụng đầy đủ các biện pháp ngăn ngừa. Dưới đây là một số thông tin hữu ích có thể giúp cho bạn giảm được đáng kể nguy cơ ung thư của chính mình, người thân.

Những điều nên lưu ý để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

1. Bạn nên kiểm soát ung thư định kì theo hướng dẫn của các chuyên gia y tế. Việc kiểm soát và xét nghiệm phát hiện ung thư sớm rất quan trọng trong việc điều trị và phòng ngừa kịp thời căn bệnh nguy hiểm này.

Sau đây là một số khuyến cáo của Trung tâm Ung thư MD Anderson về cách kiểm soát ung thư dành cho nam và nữ với nguy cơ ung thư ở mức trung bình.

Khuyến cáo kiểm soát ung thư của Trung tâm Ung thư MD Anderson dành cho nữ với nguy cơ ung thư ở mức trung bình.

Đối với các trường hợp có nguy cơ cao, các bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia về ung thư để được tư vấn cách phòng ngừa, xét nghiệm phù hợp.

Việc kiểm soát ung thư đặc biệt quan trọng khi bạn nguy cơ ung thư cao (ví dụ như do tiền sử gia đình có người mắc ung thư, do tiếp xúc với tác nhân gây ung thư,...) hoặc khi cơ thể bạn xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo ung thư như sau.

Xin lưu ý đây chỉ là các dấu hiệu cảnh báo chứ không có nghĩa là bạn bị mắc ung thư thư khi có các triệu chứng bên dưới. Khi có một trong các biểu hiện dưới đây lặp đi lặp lại nhiều lần và kéo dài mà không rõ nguyên nhân thì bạn nên đi kiểm soát ung thư và khám bệnh kĩ càng.

12 dấu hiệu cảnh báo ung thư.

Các dấu hiệu cảnh báo ung thư vú.

2. Chúng ta không nên hút thuốc và tránh xa nơi có khói thuốc. Trong khói thuốc chứa rất nhiều độc tố gây ra nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư phổi, ung thư não, ung thư bàng quang,..  Nguy cơ tăng ung thư cao là do hút thuốc thụ động, hút thuốc lá điện tử, shisha

3. Không nên dùng các loại tương, tương đen, chao đậu phộng…… và thực phẩm nhiễm độc tố aflatoxin. Bạn nên chỉ sử dụng các sản phẩm có chất lượng đảm bảo và đã  được kiểm định hàm lượng độc tốaflatoxin.

Tuyệt đối không dùng các thực phẩm ẩm mốc và nhiễm khuẩn. Nên ít ử dụng các loại dưa muối, dưa cải và củ cải muối.

4. Tránh xa các loại thức ăn bị cháy khét vì các loại thực phẩm cháy khét chứa rất nhiều độc tố gây ung thư, đặc biệt là các loại ung thư đường tiêu hoá (ung thư ruột, ung thư dạ dày,...). Hạn chế tiêu thụ đồ chiên, nướng, không nên sử dụng nhiệt độ quá cao trong quá trình chúng ta chế biến thực phẩm. Ăn ít các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu, thịt gia súc màu đỏ.

Chúng ta nên ăn cá, tôm, hải sản, thức ăn chay, thực phẩm an toàn. Các loại thức ăn nóng, và có dầu mỡ không nên đựng trong các vật dụng có nguồn gốc từ nhựa, xốp, nylon. Thủy tinh, thép, sứ là các vật liệu an toàn đối với việc lưu trữ thực phẩm.

5. Thực phẩm được chế biến sẵn, xúc xích, hot dog, các thực phẩm có chứa chất bảo quản, chất tạo hương, chất tạo mùi, phụ gia hoặc chứa phẩm màu độc hại

6. Với những thức uống có cồn bạn nên hạn chế như rượu, bia…… Việc bạn thường xuyên tiêu thụ các loại thức uống này sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thu gan

7. Cần tập thể dục điều độ và nhẹ nhàng, sống nơi yên tĩnh, thoáng mát, thư giãn, ở nơi có nhiều cây xanh. Chú ý trong cuộc sống không để thừa cân, thiếu cân và phòng ngừa tiểu đường. Béo phì và tiểu đường làm tăng nguy cơ ung thư. Chế độ ăn uống hợp lý đúng bữa, ăn vừa đủ no. Ngủ sớm và đủ 8 giờ mỗi ngày. Yoga, thiền tĩnh tâm, thư giãn, cầu nguyện, làm việc thiện nguyện rất tốt cho sức khỏe.

Đối với nam giới nên tập thể dục ít nhất 40-45 phút mỗi ngày. Nữ nên tập thể dục ít nhất 35-40 phút mỗi ngày.

8. Một trong những yếu tố rất quan trọng đối với việc phòng ngừa và điều trị ung thư là sức khỏe tinh thần. Với tinh thần lạc quan, vui vẻ thì hệ miễn dịch sẽ hoạt động được tốt và tiêu diệt ung thư tốt hơn. Và n gược lại, khi chúng ta bi quan, buồn chán thì hệ miễn dịch hoạt động trở nên yếu đi, cơ thể sản xuất ra các stress hormone làm kích thích ung thư phát triển.

9. Phòng tránh tôt các tác nhân gây bệnh như virus HPV, HBV, HCV, HIV, vi khuẩn HP bởi vì các tác nhân này là yếu tố làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư. Hiện nay đã có các loại vaccine phòng ngừa HPV, HBV (virus viêm gan siêu vi B).

Bạn nên tiêm chủng phòng ngừa các loại virus này. Đối với vi khuẩn HP, bạn  nên kiểm soát định kì và nếu bị nhiễm vi khuẩn HP thì bạn nên dùng kháng sinh đặc hiệu để điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

10. Chúng ta tăng cường sử dụng các loại rau xanh, hoa quả, thực phẩm an toàn, giúp giảm nguy cơ ung thư như nghệ, trà xanh, súp lơ xanh, súp lơ trắng, táo, lê, nho, cam, chanh, dầu ôliu,...

>> XEM THÊM: 18 THỰC PHẨM GIÚP PHÒNG CHỐNG UNG THƯ - ĂN THÔI CŨNG BẢO VỆ SỨC KHỎE

Trong nghệ có chứa nhiều curcumin và trà xanh có chứa nhiều EGCG. Theo các nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng giai đoạn ban đầu thì curcumin và EGCG là các hợp chất có hoạt tính kháng ung thư. Nhiều thử nghiệm lâm sàng và nghiên cứu đang được tiếp tục tiến hành để tăng hoạt tính và khảo sát chuyên sâu tiềm năng ứng dụng curcumin và EGCG trong điều trị và phòng ngừa ung thư.

Tuy nhiên việc sử dụng các chế phẩm, các chiết xuất curcumin, EGCG, thực phẩm chức năng,... cần có sự tư vấn của các chuyên gia y tế để tránh các tương tác thuốc và tránh các tác dụng phụ.

Các hoạt chất như curcumin, EGCG,... hiện nay trên thế giới vẫn chưa thay thế được việc điều trị ung thư bằng các phương pháp điều trị ung thư như hoá trị, xạ trị, phẫu thuật,...

Các hoạt chất như curcumin và EGCG và các biến thể liên quan đến curcumin và EGCG đang được tiếp tục nghiên cứu và tối ưu hoá nhằm ứng dụng trong điều trị ung thư nhưng các nghiên cứu này sẽ cần nhiều thời gian để hoàn tất.

11. Chúng ta bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ung thư. Hạn chế các tác hại của tia tử ngoại (trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, lúc cường độ tia tử ngoại cao nhất trong ngày), khói bụi, các hoá chất độc hại, chất phóng xạ,...

Một số loại hoá chất sử dụng trong ngành công nghiệp thực phẩm, công nghiệp chăm sóc sắc đẹp, in ấn, da giày, thuốc nhuộm tóc, sơn móng tay, mực in, chất tạo màu... có chứa nhiều hoá chất tăng nguy cơ ung thư. Do đó, bạn cần mang bao tay, khẩu trang, tăng cường thông thoáng khí, sử dụng các hệ thống lọc.

Khi ra đường bạn nên sử dụng kem chống nắng, dùng mũ, dù che nắng khi tiếp xúc với tia tử ngoại. Hạn chế tiếp xúc và cần đeo khẩu trang, đồ bảo hộ chuyên dụng khi tiếp xúc với amiăng cũng như các loại vật liệu và sản phẩm có chứa amiăng (asbestos) vì amiăng là tác nhân gây ra nhiều loại ung thư như ung thư phổi, ung thư thực quản, ung thư trung biểu mô, ung thư buồng trứng,...

Dưới đây là tóm tắt về các biện pháp bạn có thể áp dụng để giảm nguy cơ ung thư xảy ra . Ung thư là được xem là căn bệnh nguy hiểm nhưng nếu chúng ta áp dụng đầy đủ các biện pháp phòng ngừa thì có thể phòng tránh 2/3 số ca ung thư.

Những biện pháp giúp giảm nguy cơ ung thư

Theo Soha.vn

----------------------

BÀI VIẾT TƯƠNG TỰ: