Chỉ 2 phút/ngày, giảm 4.5cm mỡ bắp chân sau 1 tháng

Hà Mai sẽ chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bắp chân sau 1 tháng cho các bạn bằng những cách rất đơn giản và nhanh chóng. Những ai bận rộn cũng hoàn toàn có thể áp dụng theo thành công

	Khám phá top 10 quán ăn sinh viên nào cũng thuộc nằm lòng
	Ăn buffet trên tầng cao nhất Ruby Plaza tại Ngọc Mai Vàng với mức ưu đãi cực hấp dẫn

Chào cả nhà, mình là Hà Mai, năm nay mình 24 tuổi. Chiều cao chỉ 1m65 và thân hình cũng khá ổn nhưng từ phần chân trở xuống đúng là thảm họa, to như cột đình nên chả bao giờ dám mặc váy hay quần đùi. Thế là Mai lần mò trên youtube có bài tập làm giảm mỡ bắp chân to của mấy chị Tây, mỗi ngày chỉ cần tập 2 phút thôi nên rất nhanh.

Mình tập theo thì sau 1 tháng bắp chân giảm 4.5cm, từ 37cm xuống còn 32.5. Vì mình đi làm công sở rất bận nên cũng không có nhiều thời gian đi tập gym nên thấy phương pháp này vừa rẻ, hiệu quả nhanh, không kiêng khem nhiều nê chia sẻ cùng chị em luôn.

Hình trước và sau khi mình giảm mỡ bắp chân nè, động lực cho chị em đó

Động tác kiễng chân giảm mỡ bắp chân to

B1: Chân đứng thật thoải mái kiễng cao gót chân lên khỏi sàn rồi hạ dần xuống

B2: Mỗi ngày kiễng 40 cái, sau tăng dần lên 50 rồi 60 cái/ngày

B3: Tập vào buổi tối chứ không nên tập ban ngày vì ban ngày chân phải hoạt động nhiều nên khả năng chân to ra lại càng cao hơn

Hình minh họa cho động tác kiễng chân (hình mình lượm trên mạng cho mọi người xem cho dễ hiểu

Để làm giảm mỡ bắp chân to bằng động tác kiễng chân thì Hà Mai cũng kết hợp thêm mát xa chân và ngâm chân hàng ngày. Nếu các bạn có thời gian thì thực hiện thêm cho bắp chân mau nhỏ nha.

Mát-xa giảm mỡ bắp chân to

B1: Để cẳng chân (từ phần đầu gối trở xuống) song song với mặt đất

B2: Dùng tay bóp chân nhẹ nhàng trong 5 phút

B3: Sau cùng là vuốt bắp chân hướng xuống phía dưới khoảng 5 phút nữa

B4: Lặp đi lặp lai các động ác trên khoảng 2-3 lần nữa thì nghỉ

Ngâm chân giúp chân không bị sưng phù, từ đó mà giảm mỡ bắp chân cho thon gọn

Ngâm chân giảm mỡ bắp chân to

- Đun nước sôi rồi cho một thìa muối hạt vào rồi khuấy đều (ngâm chân với nguyên liệu nào cũng được, tùy sở thích mỗi người)

- Ngâm chân hàng ngày khoảng 15 phút

Tác dụng của ngâm chân: chân to cũng là do chân bị sưng phù, ngâm chân giúp chân được thư giãn một cách triệt để, giảm sưng phù

Lưu ý:

• Các chị em nên ăn ít tinh bột hơn bình thường thì càng nhanh giảm, ví dụ hàng ngày ăn 2 bát cơm thì mình chỉ ăn 1 bát cơm vơi thôi chứ không nên ăn nhiều. Chú ý ăn nhiều rau xanh và các loại thịt như thịt bò, thịt ức gà thì giảm mới nhanh được.
• Nên tập kiêng chân, ngâm chân và mát xa chân hàng ngày thì mới có hiệu quả.
• Không hôm tập hôm nghỉ thi càng lâu có kết quả. Chúc chị em áp dụng thành công một vài bí kíp, mẹo nhỏ này của mình.

----------------------

BÀI VIẾT TƯƠNG TỰ: