Bài tập 5 phút/ngày giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Chỉ cần bỏ ra 5 phút/ngày để thực hiện bài tập giảm mỡ bắp tay này, sau 1 tháng thì bắp tay của bạn sẽ nhỏ đi 3cm một cách rất đơn giản 

	Nhận ngay giảm giá 10% tại nhà hàng Con Voi Vàng
	10 địa chỉ ăn lẩu hải sản ngon, nổi tiếng nhất ở Hà Nội

Những cô nàng nào đang tự ti về bắp tay to thì tham khảo ngay những động tác đơn giản dưới đây để giảm mỡ bắp tay 3cm bắp tay/tháng một cách rất đơn giản nhé.

Động tác giảm mỡ bắp tay 1: Xoay tay

Hình minh họa cho động tác giảm mỡ bắp tay 1

- Dang rộng hai tay ngang bằng với vai rồi giữ tay thẳng.

- Xoay cả hai cánh tay theo hình tròn (chiều kim đồng hồ) và ngược lại.

- Lặp lại mỗi động tác 10 lần.

Động tác giảm mỡ bắp tay 2: Đánh tay

Hình minh họa cho động tác giảm mỡ bắp tay 2

- Dang rộng hai tay ngang bằng với vai, giữ hai tay thẳng.

- Đánh hai tay theo đường thẳng từ đằng trước ra sau, kéo hết chiều dài của tay để cơ căng ra.

- Đánh từ trước ra sau, rồi ngược lại, lắp lại mỗi động tác 10 lần.

Động tác giảm mỡ bắp tay 3: Vặn cót

Hình minh họa cho động tác giảm mỡ bắp tay 3

- Hai tay dang rộng ngang với vai rồi gập tay lên phía trên đỉnh đầu sao cho cánh tay tạo thành góc 90 độ so với vai.

- Xoay cả vùng tay vuông góc ra phía trước sau đó thu về vị trí ban đầu. Trong lúc vận động không được thay đổi vị trí vuông góc của cánh tay.

- Lặp lại động tác này 20 lần.

Động tác giảm mỡ bắp tay 4: Khép tay

Hình minh họa cho động tác giảm mỡ bắp tay 4

- Vẫn giữ tư thế tác vuông góc với vai của động tác trước nhưng thay vì vặn cót các nàng chụm hai cánh tay về phía trước mặt.

- Lưu ý vẫn giữ được độ vuông góc của cánh tay như ban đầu, lặp lại động tác này 20 lần.

Động tác giảm mỡ bắp tay 5: Vuông góc

Hình minh họa cho động tác giảm mỡ bắp tay 5

- Dang rộng hai cánh tay ngang bằng với vai, hai cánh tay tạo thành một đường thẳng.

- Từ từ đưa hai tay lên trời, hai bàn tay úp vào nhau.

- Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi thu trở về vị trí ban đầu.

- Thực hiện động tác này 20 lần thì dừng.

Nếu các bạn chăm chỉ thực hiện 5 động tác này mỗi ngày, chỉ 2 tuần bạn sẽ thấy cánh tay có sự thay đổi đáng kể. Mỡ thừa sẽ dần tan biến, giảm 3cm bắp tay là điều đơn giản và sẽ trả lại cho bạn bắp tay thon nhỏ, gọn gàng.

Nguồn: eva

----------------------

BÀI VIẾT TƯƠNG TỰ: