Thực đơn sau sinh giúp sữa mẹ ướt áo nhanh hồi phục

Dưới đây là những gợi ý cho các bạn về thực đơn sau sinh giúp cho các mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và sữa về nhiều.

	Top 20 nhà hàng lẩu nướng ngon nhất ở Hà Nội
	Giảm ngay 15% khi đặt bàn đến với nhà hàng Royal Buffet Royal City

Các mẹ sau sinh lúc nào cũng được ăn các món như thịt nạc rau ngót khiến cho các mẹ phát ngán. Sau đây là thực đơn giúp các mẹ đổi bữa giúp ăn ngon miệng và đảm bảo chất dinh dưỡng. Các mẹ luôn nhớ rằng, nếu ăn không đủ các dưỡng chất cần thiết thì cơ thể của bạn sẽ tự lấy đi phần dữ trữ vốn có trong cơ thể của các bạn. Vì vậy, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là điều cực kỳ cần thiết cho cả bạn và cả em bé của bạn. Theo Tạp chí Parenting, hãy ăn đều đặn những thực phẩm sau khi bạn mới sinh hoặc trong thời kỳ cho con bú sẽ giúp sữa về nhiều và chất lượng sữa tốt.

Thực đơn sau sinh 1: Các món mặn

1. Gà hầm thuốc bắc;

Thực đơn sau sinh giúp sữa mẹ về nhiều

2. Gà hầm hạt sen;

Món ăn ngon giúp sữa mẹ về ướt áo

3. Gà rang nghệ, gừng;

4. Bồ câu hầm thuốc bắc hoặc tam thất;

5. Cá quả kho tiêu hoặc nghệ;

6. Cá bống kho tiêu hoặc nghệ;

7. Sườn ram;

8. Tôm rim;

9. Tôm hấp;

10. Châm giò hầm sữa

11. Bò hầm rau thơm;

12. Bò hầm khoai, nấm;

Thực đơn sau sinh rất tốt cho gái đẻ

13. Bò cari kiểu Nhật;

14. Cá thu rim;

Cá thu rim rất tốt cho gái đẻ

15. Cá thu sốt cà chua;

16. Cá hồi nướng giấy bạc;

17. Gà bọc giấy bạc nướng mật ong;

18. Tim hầm hạt sen, thông thảo hoặc ngải cứu, thuốc bắc;

19. Thịt dê hầm đương quy;

20. Trứng luộc

Thực đơn sau sinh 2: Các món canh

1. Móng giò hầm đu đủ hoặc rau củ;

Món ăn lợi sữa cho gá đẻ

2. Canh đuôi bò;

3. Canh gân bò hầm khoai tây;

4. Canh sườn Malai;

5. Canh rau ngót nấu thịt;

6. Sườn non nấu rau củ, bí xanh hoặc lơ xanh;

7. Rau củ luộc chấm kho quẹt;

Kho quẹt chấm rau, các mẹ có thể ăn đổi bữa

8. Lơ xanh, bó xôi nấu thịt hoặc luộc;

9. Canh bắp cải cuốn thịt nấm hương

Thực đơn sau sinh 3: Súp/cháo

1. Súp gà ngô non;

Mẹ sau sinh ăn soup rất tốt

2. Súp tôm;

3 Súp kem khoai lang;

4. Súp kem lơ xanh;

5. Cháo gà;

6. Cháo tôm, thịt;

7. Cháo móng giò;

8. Cháo cá hồi;

9. Cháo lươn nấu nước gừng;

10. Cháo đậu xanh, táo mèo;

Thực đơn sau sinh 4: Các món chè

Chè đậu đỏ nấu sữa, chè chuối, chè đậu đen, chè hạt sen.

Thực đơn sau sinh 5: Hoa quả

Chuối, cam, bơ sáp, việt quất, na, táo, nho, hồng xiêm,...

Thực đơn sau sinh 6: Đồ uống

Nước táo, nước cam, nước đậu đen, nước quýt hoa hồng, nước gạo rang + đậu đỏ, nước vối, sữa đậu nành, sữa ông thọ nóng, nước sơn tra, nước gừng. Các mẹ đừng quên uống nhiều nước và các sản phẩm từ sữa nhé! Lưu ý đối với thực đơn sau sinh: Với các mẹ sinh mổ và bị rạch tầng sinh môn nên kiêng đồ nếp, rau muống, thịt gà đến khi lành vết khâu. Do khả năng tiêu hóa của dạ dày sau khi sinh còn yếu, ăn vẫn chưa cảm thấy ngon miệng, vì vậy thức ăn 3 ngày đầu phải mềm, lỏng, chế biến phải thanh đạm.

----------------------

BÀI VIẾT TƯƠNG TỰ: